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人睡觉头朝哪个方向最好的一生中约有三分之一时间是在睡眠中度过
人需要花这么长的时间来做一件事
足以说明这件事有多么的重要！
美国的一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明睡觉头朝哪个方向最好，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%睡觉头朝哪个方向最好，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。
睡眠这东西
不是你想睡好就能睡好的
如何睡觉才正确呢？
如何顺利入眠：
1、下午2点后别喝咖啡
因为咖啡因的作用可持续8小时以上。50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
2、睡前冲个热水澡
睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
3、睡前3小时停止锻炼
否则会令大脑兴奋，难以入睡。
4、降低卧室室温
当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好，温度尤其重要。
5、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
注意睡眠时间：
调查发现，每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍之多。晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉。
正确的睡觉姿势：
仰卧位是最理想的睡眠姿势，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。侧卧位时，一般认为右侧卧位较好，因为这样不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动。但人在睡眠当中时常翻身，即使左侧卧位会带来些微不适，也可通过翻身缓解。
抱着欢乐入睡，以愉快的心情早起
无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是远离疾病长寿的秘诀！
公认七种长寿睡眠法
从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。 睡眠是人生活中重要的组成部分，中医学历来重视科学睡眠，认为“眠食二者为养生之要务，”“能眠者，能食，能长生。”因此掌握良好的睡眠方法和时间，可以延年益寿，有利健康。
1.
>>>睡眠的姿势<<<
睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。
2.
>>>睡眠的朝向<<<
①睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。
②睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。
③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。
④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。
3.
>>>餐后不宜马上睡觉<<<
进餐后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内的血大部分都到了消化系统，大脑的供血量相对减少；同时，餐后体内血糖升高，升高的血糖抑制了大脑相关的神经元。因此，吃饱了，喝足了，倦意也来了。
这时候如果有倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡，因为这时血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，而大脑的血容量减少，血压也随之下降。如在这时睡觉，容易因脑供血不足而形成血栓。餐后如实在想睡，应采取右侧卧位。
4.
>>>冬宜冻脑卧不覆首<<<
头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。
人到老年，阳气渐衰，有的老人有戴睡帽的习惯。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其形状类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到“冻脑”的目的。
不蒙头睡觉，除了“冻脑”，还有一层重要的原因，那就是保持通畅的呼吸。
冬宜冻脑，卧不覆首。睡眠时遵循这两条原则，可以使老年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。
5.
>>>暖腹睡眠最宜人<<<
在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，宜温。
腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。中医讲，腑为阳，脏为阴；气血得温则行，得寒则凝。睡眠时，人进入安静的状态，也就是说，进入阴的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应注意腹部的保暖。
6.
>>>不提倡老年人裸睡<<<
有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服，即裸睡，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠的质量，还有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。
睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉，入后发际正中直上1寸是风府穴。所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，故名风府。这个按摩穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。“风府”一旦受寒，寒邪内传，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。所以睡觉时最好穿睡衣。
7.
>>>就寝熄灯寝而不语<<<
一般来讲，一旦就寝应该马上熄灯，这样目光不受外界的影响，就比较容易入睡。而有的人喜欢开灯睡觉，其实这种做法是不对的。晚上睡觉开灯，会使人心神不安。睡觉的时候不讲话，在昏暗的环境中入睡，自然会有上乘的睡眠。
▍信息来源：网络
▍图文编辑：东乡地宝
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