晚上睡不好睡眠质量不好白天困乏，白天没精神怎么办 建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点口服七叶神。
晚上老是睡不好觉，白天简直困成狗了 晚上睡不好觉睡眠质量不好白天困乏的话白天多锻炼，精神弄好，晚上可以散散步，泡个脚，临睡前喝点牛奶，用一下善水 助眠枕吧这个对睡眠挺好的 晚上老是睡不好觉，到底得了什么病 你好，失眠一般是过度思虑用脑。
经常半夜一点左右醒过来，可是却怎么也睡不着了，白天又很累，怎么办啊 您好，适当锻炼，然后每晚坚持热水洗脚，11点之前尽量要躺下，热水泡脚一定要坚持，慢慢睡眠就会改善，还有睡前可以做金鸡独立的姿势，慢慢坚持，至少10。
白天有瞌睡的症状先找以下原因主要还是因为夜间睡眠质量有所下降有浅睡的状况2有经常熬夜的习惯长时间用脑过度作息不规律导致的也有神经衰弱的可能性考虑有些疲劳综合症为主，有植物神经紊乱的现象可以通过。
中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状 祝你早日康复 绍兴冬冬答题专用 ，请误复制珍惜别人的劳动成果满意请采纳。
我们经常上班或者上学的白天都会大喊一声好困啊然后无精打采的工作还打瞌睡，可是心想每天都睡够78个小时了，为什么还会感到困呢可能是以下几个原因导致的1睡眠质量很差据科学研究78个小时的睡眠对一个成年。
所以并不是说白天睡够八小时晚上就不困了，平时要更加注重我们的睡眠质量4但是睡不醒的主要原因还是睡不够，即睡眠质量不佳，身体没有恢复过来，长期熬夜加班导致身体疲倦，所以最好在晚上十一点之前睡觉保证充足的睡眠。
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