就一个人来说睡眠质量差的主要原因，一个良好的睡眠状态，就是睡的比较踏实，第二天觉得特别解乏，干什么工作都觉得精神，精力充沛，这样的睡眠质量比较好。
有的入睡比较慢，醒的比较早，醒来以后睡不着，睡几个小时质量比较差，睡到中间就醒，这种睡眠就叫浅睡眠状态，这种人时间长了可能会引起好多毛病，比如头疼头晕、心烦意乱、爱着急、爱发脾气，学习成绩下降，工作质量也没有，什么活也不想干，好多人就因为长期失眠性格都改变了，原来挺温柔一个人，后来就变得烦躁、爱着急，性格都发生变化，严重影响到人们的生活、工作、学习和身心健康。
回到问题，要想解决这个睡眠问题，我们必须先了解一下，为什么老年人睡眠要相对少于年轻人呢?下面我们来分析这个现象。
老年人睡眠少原因
1
睡眠质量差
老年人大多受疾病的困扰，很容易睡不好，就表现为少睡多醒的情形，一天可能睡数次觉，可每次睡得时间都不会长久。
2
睡眠浅
睡眠一般分为深层睡眠和浅层睡眠两种，深层睡眠的休息质量更高一些，像年轻人，一天工作或学习下来，身体会特别疲乏，这时最幸福的事情莫过于一个美满的觉了，这样的睡眠很容易进入深层，甚至不会做梦一觉睡到底。
但老年人不同，老年人由于赋闲在家，脑力劳动和体力劳动都降为人生的最低点，躺在床上，睡眠也会缺乏动力，很难进入深层，浅层睡眠就会多一些，而且很容易被干扰醒。
3
身体激素的影响
造成老年人睡眠时间缩短的两种人体激素分别是生长激素和褪黑激素。
首先是生长激素，由于老年人相对年轻人，其生长激素分泌大大减少，就势必造成深层睡眠减少，睡眠质量普遍不高。
其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相关，由于老年人的褪黑激素减少，就导致其很容易早困早醒。
4
疾病导致睡眠少
老年人体弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神经性疾病等都会造成老年人的失眠，如此就导致了睡眠减少。
5
白天也睡
由于老年人经常白天无事可做，不好打发时间，往往就躺在床上睡觉，白天睡了，晚上肯定睡得就少了。
如何重新找回睡眠？让今晚睡一个好觉？
老年人的睡眠不好完全可以治愈，只要不是疾病引起的，比如整晚疼痛导致的，都可以通过调整来实现。首先，不要老想着自己今晚睡不好，白天的时候尽量不睡觉，让生活精彩充实起来，每天适当地劳累一点，睡眠自然就好了。
中医治疗失眠的方法很多，而且又特简单，简便易行，好多医生能做，病号自己也能做，有些是药，有些是食物，食物搭配得当，也能起到治疗失眠的作用。
就是这里提供一个配方，大家可以拿回家去试试看，不能保证治百病，但确实有很多朋友反馈睡眠好多了，不是说千人一方，而是这个方子适用的人群可能就是比较广泛。
桂圆艾绒脐贴
桂圆
最好是整个带壳的陈年桂圆干，去壳去核使用，年份久，黏性大的较好。
花椒
最好是连壳带子的红色花椒，绿色花椒药效不好，只用花椒壳也不太好
艾绒
一般用15或10比1的五年陈艾条比较好，比例太大的过于纯净，药效流失，比例太小的杂质过多。要用纯艾条，不宜用夹杂了其睡眠质量差的主要原因他药物的药艾条。
制法
医用经验比例：桂圆：花椒：艾绒2：1：1（按体积配不是重量配）的比例取药，比例也可以更改。
先把花椒捣烂，放入中药打粉机打碎，然后跟艾绒混合后再放进打粉机打碎，最后放进桂圆肉混合均匀后打碎即成。
一定要最后放入桂圆，因为桂圆肉粘性太大，如果不在粉子中间会粘性太大，如果不先碎前两样就混在一起打的话，因为桂圆比较粘，就很难再把它们粉碎得幼细均匀了。这里也可以不用打粉机，自己手动把桂圆肉撕碎。
经验事项
1颗桂圆7颗花椒的量可用1~4次，不兑水为佳，也可加白开水。脐不能有外伤，皮肤脆弱的可加纯甘油保护。
每次用1克左右即可，特殊情况可适当加量。一般睡觉前开始贴，早起就取下。也可重复使用一次。疗程根据个人情况而定。
用法
外用。用手掰一点点出来捏扁，哈几口气软化后，按贴在肚脐上，如粘不稳，可用胶布贴住。很多人用的时候回出现口干舌燥的问题，这个停用就可以恢复。有一些人用的时候肚子咕咕响，这是正常的。
热症引起的口舌干燥，大便硬结者贴涌泉穴（脚板底、双脚底都贴）。
失眠、五更泻贴肚脐眼。用此药时需得多饮水。孕妇前三月需慎用，三月过后不曾出现诸寒之症不可用，出现则可适量少量使用或咨询医师意见。
药物保存
常温保存，不宜放冰箱。如发霉或变味不宜使用。
附送：安神粥
百合10克，龙眼肉10克，阿胶6克，莲子6克，山药10克，银耳3克，白扁豆3克，惹米仁6克，小麦6克，大枣5枚，加水600毫升煮熬成粥。
它能健脾和胃、养心安神，还能治疗失眠多梦、心悸健忘。这个粥每天都可以喝。
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