很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为成人需要几小时高质量睡眠他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表
（点击可查看大图）
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
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在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息！
养成一个良好的生活作息习惯非常重要
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来源：大马江湖、中国经济网（ID：ourcecn）、网易新闻
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