新数羊正念睡眠孙伟博士《乐眠日记》：锥刺股 才能睡
“头悬梁，锥刺股”，这是古人发奋读书、避免瞌睡的方法。而王先生每晚睡觉前必须锥刺股，才能睡。这是什么情况呢？
王先生，今年65岁，最近5年来失眠，入睡非常困难，躺床上几个小时都睡不着。而且一上床，双腿就酸痒的厉害。刚开始时，王先生通过按摩、敲打双腿，还可以缓解腿部的酸痒。但最近1年，上床后双腿酸痒的越来越厉害，用力敲打根本无法缓解。于是王先生开始用针反复扎刺双腿，扎到鲜血淋漓才感觉舒服，才能入睡。王先生经人介绍，到北京大学第六医院睡眠医学科就诊，医生考虑王先生患上了“不安腿综合征”。
不安腿综合征（Restless Legs Syndrome，RLS），也叫“不宁腿综合征”，是失眠常见的原因之一，多见于中老年人，也可见于产妇。不安腿综合征主要表现为双腿或手臂不适感并伴有运动的冲动。双腿或手臂不适感常常是发酸、发胀、发痒，严重时表现为疼痛，多在夜间卧床时出现，也可以在白天长时间静止（如长时间坐飞机）时出现，活动后可以部分或者完全缓解。因为卧床时的腿部不适，患者难以入睡，严重影响生活质量。
失眠者应该首先筛查自己有没有不安腿综合征的表现。如何筛查呢？您如果符合以下所有四条表现，则要考虑不安腿综合征的诊断。
1、腿部或手臂有不舒服或不愉快的感觉（如疼痛、瘙痒、烧灼、疲劳、麻木、虫爬感等）；
2、腿部或手臂有强烈的想活动的欲望以缓解不适感（如行走、踢腿、按摩等）或无不适感，仅仅有想活动的欲望；
3、以上症状仅在休息、安静或睡觉时发生，活动后可以部分或完全缓解；
4、以上症状在傍晚或夜间加重，或是只发生在晚上。
不安腿综合征的病因复杂，需要到睡眠医学科就诊，医生详细询问、检查后才能确定病因，以便制定治疗方案。“锥刺股”的王先生，最后被确诊为“原发性不安腿综合征”，服用了多巴胺类的药物治疗，腿部酸痒感就消失了，不用针扎也可以睡好觉了。
标签： #睡眠质量不好的原因
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