像你一个星期出现三次，我觉得有点儿频繁，或者自己注意一段时间先观察一下，建议还是去看医生，如果检查出来没有问题，不是更放心省得心里老是别扭，也可以消除一些焦虑的情绪刚才我又查了一下，真正的睡眠瘫痪症是指；要好几分钟才能恢复正常的状态这种症状在医学上叫做神经睡眠瘫痪，可能和个人的睡姿睡眠环境有很大的关系，经常出现在压力大熬夜经常喝咖啡的人群上，鬼压身这也不是疾病的预兆，调整自己的生活作息就可以缓解了；“鬼压床”在医学上称为睡眠瘫痪症睡眠麻痹出现睡眠瘫痪的症状，可以用以下方法快速恢复肌肉张力首先快速转动眼球，让眼球做上下左右地运动然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉移动颚和舌头生活有规律，按时入睡，按时起床；按摩隐白穴和厉兑穴可以缓解梦魇，但如果是孩子受了惊吓出现的梦魇，或者成年人遇到应激事件出现的梦魇，最好请心理医生做一些相应的心理治疗，效果会更好鬼压床，医学上称之为睡眠麻痹症，是一种常见睡眠障碍鬼压床多发；6利用嘴皮上下吸动就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样利用发出的声音，让自己的耳朵听到第4点，耳朵是能听到的那么就 成功了你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了7还有一个；首先尝试转动眼球，向各个方向转动，成功后尝试睁眼，并且活动口唇部，成功后活动手指，脚趾，就能逐步恢复身体的控制权这种病一般是患者疲劳所致，适当休息，一切都可以缓解。
试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题；在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来；如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒8利用咳嗽 用声音的变化，比如呼吸咳嗽来唤醒自己因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节9揉脸 是意识到自己陷入；睡眠瘫痪症通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时患者感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影响以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到；寻求同睡者的帮助如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态让他们看到时及时帮助叫醒你在醒来之后，应立即下床开灯，并用冷水洗脸，或先坐会舒缓一下身体状态，如果继续睡很可能再次陷入睡眠瘫痪中。
希望你放松心情，正常的生活作息，每天保持愉快心情，经常参加一些体育健身活动，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠也可以辅助心理咨询治疗。
在医学上，“鬼压床”称为梦魇或睡眠瘫痪症它表现为人在睡眠状态之中感到身体不能动弹，且没办法进行讲话，还会伴随着出现一些奇怪的幻觉，同时，还会有胸闷惊恐心跳快不能呼吸和濒死的感觉特别是胸口的重压感可能；科学的解释，鬼压床，实则就是一种睡眠现象，如同做梦梦游夜惊症，睡着了身体在动发癔症等一样，只是它给人的感觉多数时候不那么舒服而已医学上将这种，半梦半醒，身体不能动弹的现象，称为睡眠瘫痪症sleep。
如果出现这种睡眠瘫痪的症状，可以通过以下的方式，快速恢复肌张力1快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右的活动，然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉及用下颚和舌头2当肌肉张力开始出现时，再移动手脚，再站起来活动；相信不少的人都有过‘鬼压床’这样的经历吧，那就像是被一种无形的压力压在自己身上的感觉，而人的意识是清醒的，其身体却动不了，人就会陷入一种恐慌的情绪里面而从医学的角度来说的话，鬼压床其实是一种睡眠瘫痪的。
标签： #睡眠瘫痪症怎样才能快速缓解