睡眠质量不好的症状主要表现为睡不着觉，非常容易醒，早上醒来时较早，醒后再睡不着觉等患者可发生日间困乏精力降低，伴随惶恐不安情绪不稳定等，比较严重的患者可有心率加快体温升高周边血管收缩等自主神经系统混。
大脑老化的主要症状 一睡眠质量差主要表现为30分钟内入睡困难，睡眠过程不持续，易早醒等二机力和注意力减退大脑开始衰老后，内分泌失调，记忆力思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工。
睡眠质量差一般表现为夜间多梦，醒后梦境清晰可记，有的梦醒后再睡时接着同一个梦，这会使日间精神差，工作效率低，心理压力越来越大的恶性循环，出现神经衰弱，失眠有条件时更换工作环境，减轻心理压力，定时节息和运动。
长期性睡眠质量不好，会对身体身心健康有不良影响，非常容易导致皮肤颜色差，发慌，耳鸣头晕等，无法得到合理减轻还会导致身体其他系统软件产生变病，造成血压高心肌梗塞肾炎性功能下降心肌梗塞等问题导致睡眠不好的关键因素。
睡眠质量不好怎么办 1睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够有人睡眠时间长，有人睡眠时间短睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短不要拘泥于一天睡8小时的说法2瞌睡了再上床。
睡眠质量差，身体不舒爽，困倦疲惫精神不集中等都是睡不好所呈现的状态睡眠差最突出的一点就是入睡难，这是所有睡眠问题的起点，对整体睡眠质量与后续睡眠中的顺畅有着直接影响睡前辗转难眠，需要更长的时间05。
睡眠质量不好常表现为睡眠比较浅，容易醒，做梦比较多，深睡眠的时间太少，只有深度睡眠才会使大脑和身体得到全方位的休息和调整，如果深睡眠太少，第二天早上起来以后就会觉得很疲惫，有一种还没睡够的感觉，很容易出现日间。
正常人应该保持每天六到七个小时的睡眠，如果睡眠质量好，睡眠时间足够，才能让身体得到充分的恢复如果睡眠时间非常短，每天只睡四个小时，就会表现出大脑非常疲乏困倦提不起精神，时间长了也会影响记忆力，甚至出现血压。
很多人都会因为睡不好觉而头疼，睡眠不好如今不再只是中老年人的困扰了，因为生活压力大，越来越多的年轻人也深受睡眠问题的困扰，睡眠不好不仅会影响第二天的工作和学习，还会给身体带来很多伤害要保证良好的睡眠才会让你。
睡眠质量差的原因有如下几方面第一健康状况，如果你最近的身体不好，患有某些疾病引起你的担忧或者是身体不适，那么肯定是睡不好或者根本睡不着的第二精神压力大，现在的人压力都特别大，有的人心里稍微放一点。
你的睡眠质量不好属于神经衰弱症建议按照神经衰弱症治疗从临床表现看，神经衰弱症状大体可归纳如下1脑力易兴奋如无论工作学习均易引起兴奋，表现回忆和联想增多，控制不住，致使不易专心作一件事，同时患者也有。
例如，在日常生活或工作中，节奏相对较快，压力相对较高，精神不断处于紧张和焦虑状态，这会影响睡眠此外，还应考虑身体疾病，这也会影响睡眠有规律的生活，不规律的工作和休息，导致神经衰弱，导致睡眠质量差或者晚上吃。
长期睡眠不好， 慢慢地会出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态感染疾病的几率。
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转当我们睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍4。
良好的睡眠对于人的生命是非常重要的，生命中三分之一的时间都是在睡眠中度过的，但是，现代人普遍存在着睡眠质量不好的情况，这可以说是一种通病了，如果长期这样的话对健康是会有很大的影响的，所以，睡眠质量不好的人。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠。
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