这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑5玄秘曲玄秘曲并非一首，而是从18891897年创作的6首同名曲，其中第一首最具影响。
yiruma papillon ，memories in my eyes ， yiruma的音乐都很好听，好像好多电影都用 班得瑞 童年， 回忆，班德瑞专辑大自然情诗很好听 少年行 仙剑奇侠传三外传 玩游戏时听到的 蝶恋 仙剑奇侠传OL 回。
1睡觉前停止不必要的思考 睡觉前，不妨听一听节奏比较舒缓，而且委婉的音乐，也可以听听大自然的声音，比如下雨声或者虫鸣等睡觉前停止不必要的思考，睡觉前两个小时上床休息要创造良好的睡眠环境，保持卧室的安静黑暗。
其实，你听到和发出的声音，都和健康息息相关那么，我们如果通过声音来开启健康的大门呢？ 听声多听大自然的声音 即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕10分 14食欲低迷，体重有明显下降趋势5分 15当空闲时。
去年有一段时间我也是失眠严重，睡觉前泡个脚然后听一些助眠音乐确实有点帮助，我很喜欢听白噪声雨声，入了一个音乐画布的蓝牙音箱，价格不贵，放在房间里还赏心悦目的，搭配小睡眠的app，失眠问题逐渐得到了缓解，希望能帮助。
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