4月5日是清明节，清明节又称“踏青节”、“柳节”，清明前后不仅仅是扫墓，还有踏青春游、插柳射柳、赏玉兰花、放风筝、荡秋千等习俗。在小长假出行游玩的同时也不能忘记养生。清明养好生，强身健体、防病长寿，一年不生病。清明节前后应该注意如下养生的方法：
吃
“两多一少”很重要
1、多吃“柔肝”的食物
多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。
2、多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3、慎吃“生发”的食物
不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥，易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。
喝
两种养生茶可以常喝
1、黄芩茶
做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
2、桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
穿
宽袍大袖
春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红。
住
夜卧早起，辰时好吉利
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。
行
多动少静，春练别赶早
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
防病
清明要防这些病
1
防感冒
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。
2
防心脑血管病
天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，养生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。
3
防情绪病
由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。
因此，养生专家提醒中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。
4
防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
文章来源：网络
编辑｜于香志
监制：王韩 终审：蔚涛
标签： #清明养生
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