3秋天常食的粥有秋天吃什么养生，山楂粳米粥鸭梨粳米粥兔肉粳米粥白萝卜粳米粥杏仁粳米粥橘皮粳米粥柿饼粳米粥等。
秋天可以吃山药冬瓜等偏白颜色的食物来养生中医所讲的春生夏长秋天吃什么养生，秋收冬藏也是有一定道理，秋天的时候可以吃收湿的收敛的食物秋天本身是在颜色当中做白色，在五脏当中与肺相表里，所以这个时候吃的东西可以以偏白颜色。
菠菜是秋季的应季蔬菜，其含有大量的铁元素叶酸等营养元素秋季适当的多食用菠菜可促进血红蛋白与铁的结合能力，预防以及改善贫血症状而且菠菜中含有丰富的叶黄素，对保护视力预防近视也有很大的帮助秋天吃什么养生好2。
秋季食物养生的饮食原则1甘淡滋润秋季节气干燥，应当多进食些性滋润味甘淡的食品，如蜂蜜芝麻杏仁等水果选梨柿柑橘香蕉蔬菜则可多食胡萝卜冬瓜银耳还有食用菌类海带紫菜等经科学加工，做出色。
4 萝卜烧肉萝卜可是秋季餐桌上的香饽饽，很多人都喜欢在秋季吃萝卜5萝卜中含有丰富的营养物质，具有清热化痰的功效6萝卜烧肉既可以在立秋时节为你成功“贴秋膘”，又不会太过油腻和大补。
1莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人立秋后空气干燥，人容易烦躁不安莲藕开胃清热润燥止渴清心安神它含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳促进新陈代谢和消化，富含铁钙等微量元素，植物蛋白质维生素以及淀粉，有。
1秋季养生吃莴笋，莴笋也是人们常见的一种蔬菜，一般吃法是炒着吃好莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的。
秋燥消耗津液，最容易伤肺，易引起咽喉干燥口舌少津等症状因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物，如梨子百合银耳莲藕鸭肉泥鳅等，以改善肺腑功能秋季养阴常用粥食羹汤，如百合银耳羹川贝炖。
秋季乃莲藕应市之时，民谚说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天吃莲藕最能起到养阴清热润燥止渴清心安神的作用同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血日常生活中，拿来做汤或凉拌清炒皆可4。
许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”5蜂蜜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外6柑桔 性凉。
秋季养生吃什么好 1阴虚阴虚的人因为体内阴精短少，相对来说阳气亢盛，因而简单上火，进补不妥更易火上浇油这类人群大多体型偏瘦脉细口干眼干睡觉差治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾当归砂仁厚朴。
2易消化的食物，因为夏天大多数人都比较贪冷饮 ，如雪糕冰镇饮料冰镇水果等，对消化系统造成了一定的亏损所以秋季时要吃点易于消化的食物， 如粗粮馒头米面发糕小米粥等等3清热开胃的食物，一般情况下，夏天。
秋冬季节吃什么滋润养生2 1山楂 山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“。
3红小豆 红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒健脾益胃利尿消肿通气除烦，可治疗小便不利脾虚水肿脚气病等秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常。
秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜32立秋后适合吃豆芽 黄豆绿豆中含有大量的蛋白质脂肪和碳水化合物，以及钠铁磷钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加。
二秋季养生吃这些滋补肠胃 花生调心养心 花生又叫做长寿果，花生含有丰富的不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，可以帮助清理血管，而且花生也富含叶酸膳食纤维精氨酸等，都能对心脏起到保护作用莲藕润肺去燥 秋天最。
入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
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