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吃妹子爱唠叨
吃妹子一直以为:
要想身体强五个黄金养生时间，三餐要吃好
吃饱喝足简直就是人生最快活的事情啊！
总喜欢吃饱后来个葛优瘫
或者吃饱后当回神仙（开玩笑啦我不抽烟）
再或者吃饱后下一场节目就是K歌
醒醒吧姑娘们！！
吃过三餐后的半小时才是最养生黄金期
饭后做这些事情只会让你越来越丑啊
越来越胖啊
注意了！！
三餐后的半小时
早餐后半小时
吃过早餐后，不要急于锻炼，以免引起消化不良。
建议:用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的季节还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。
午餐后半小时
俗话说:“中午不睡，下午崩溃。”午饭后半个小时是调整身体和精神状态的关键时刻。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
建议:要是没办法午睡，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。
晚餐后半小时
不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
建议:晚餐后不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
“饭后百步走，活到九十九”是真的么?
真正的“饭后百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。
饭后不要马上动
饭后立即散步，会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
睡前2小时别散步
美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。晚上7—9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
逆风散步，顺风返回
如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
搭配一些小动作
散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。
饭后养生的四大方法
食后须漱口
古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
食后宜摩腹
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法五个黄金养生时间：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
食后慢慢走
《摄养枕中方》记载:“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。
饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食五个黄金养生时间；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
饭后“六不急”
不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于马上千活。这会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
不急于吃水果。饭后一只果被奉为“金科玉律”，但医学家却提出了异议。因食物进人胃里需长达1-2小时的消化过程，才被侵设排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，容易引起胃下垂。
要想身体养得好
哪里还有需要吃什么补药
饭后半个小时的时间
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