一直以来，祛湿健脾都是夏季养身界最热门的一个话题之一。人们不厌其烦地寻找各种各样能够祛湿健脾的食物，但却忽略了从天天养生网我们的日常生活当中寻找夏季祛湿健脾的妙招。其实，很多时候由于夏季酷热难耐，所以大伙经常会感觉到情绪低落，着急上火。
特别是需要顶着大太阳来去匆匆的上班一族，恐怕没有什么心情来研究夏季祛湿健脾的食谱。这个时候，这些从生活中得出的夏季祛湿健脾的妙招就派上了用场。只要你在生活中稍许留心，就能在不知不觉中摆脱湿气的困扰，这么简便易行的祛湿健脾的方法大家千万都别错过了。
从运动中寻找夏季祛湿健脾的妙招
下蹲是夏季祛湿的最佳运动，大家都知道，下蹲这一运动不限场地，又不需要多余的支出，因此很适合手头比较拮据有没有时间的小伙伴。下蹲的这几个正确姿势你需要掌握。
1、开始时天天养生网：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；膝盖的方向要在第二趾的延长线上面，这样做起来才会比较自然而不吃力。
2、下蹲时：膝盖弯曲，直到大腿与地面平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能够锻炼肌肉。
3、向上站起时：向上站起时的要点，就是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。
4、下蹲时的速度：下蹲的速度，大致标准是5秒钟1次（视乎体力，以舒适为佳），到了蹲的姿势时，有意放慢速度则更好。
5、呼吸的方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
6、锻炼的次数：注意根据自己的实际能力进行调整，循序渐进，以1天做30次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。
从生活中寻找夏季祛湿健脾的妙招
在生活中，要想不受到湿气的纠缠，首先需要避开湿气的环境。因为人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分都和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心以下几点。
1、不要直接睡地板，因为地板湿气重，容易入侵体内，容易造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、一定不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
从饮食中寻找夏季祛湿健脾的妙招
夏天来了，这是食物应该尽量多吃。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，起到祛湿健脾的作用。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
3、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。山药以生食祛湿健脾效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，充分发挥祛湿健脾的作用。
5、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
从居家中寻找夏季祛湿健脾的妙招
1、注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排每天的作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能够增强体质，助消化，促进血液流通。
2、注意饮食卫生
夏季的大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生万万马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。
3、衣服淋湿了要及时更换
要根据天气变化增减衣物。不管是在室内吹空调还是外出，都不可过分贪凉，以防止受湿、受寒。不要淋雨，以防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为：“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人患上风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。
4、勤运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动之人，尤其是经常坐在办公室的OL，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力、不愿意活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
适量的运动可以有效缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5、妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气
你知道吗？葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，同时还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
天天营养网小编今天所介绍的夏季祛湿健脾妙招数量有一些多，若是想要全部掌握并且加以利用，就需要小伙伴们下来自己再理解理解。一旦掌握之后，可是一笔巨大的财富，可以在这个湿气满满的夏季保持一个健康清爽的身体，因此小伙伴们一定不要浪费掉哦。
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