作者：周士渊 出品：张馨怡
朋友音乐养生，“健康是金音乐养生！”、“健康第一！”、“有了健康，不等于有了一切音乐养生；但没有健康，就没有一切！”由于健康对你、对我、对我们人类如此重要，请原谅我以上花费了你如此多宝贵的时间。
而当我谈了如此多“习惯决定健康”的种种后，在其尾声，我想将我在健康方面所养成的若干极有价值的习惯向你奉上。我之所以将这最后一节称之谓“如今的我，一身健康名牌”，是因为这些习惯很多是我从一些名人身上学来的，由此也使我更深切地体会到亚里士多德的名言“优秀是一种习惯” ——我认为所谓“优秀”，很重要的一点是，你要向世界上一切最优秀的人学习，并尽力把他们的优秀之处化为自已的习惯。
那如今的我，身上拥有哪些健康名牌呢？
你看，若没有演讲等特殊情况，如今不管酷暑严寒，我天天都会到我们小区会馆游泳，这习惯已十多年了。试问，游泳对我们健康的益处大不大？许多世界级政要们首选的健身手段之一，是不是往往是游泳？那我身上如今这习惯，不是一种健康名牌又是什么？
你看，宋美龄如此风雨人生，最终竟能以106岁高龄无疾而终。我从报导中获知其长寿秘诀：一是终生坚持保健按摩；二是喜欢绿茶，菠菜；三是心态平和，什么都能想开。如今这几样长寿秘诀很快又都融入了我整体的习惯体系之中，那我身上岂不又添了几种健康名牌？
你看，2009年前，我嗓子一讲就哑、一讲就哑，成了我演讲事业一块最让我头疼的“短板”。那年，我听到我的恩师、中央音乐学院赵世民老师一种奇妙的“音乐养生法”——苦练一个“巫”音，既是一种绝妙的养生法，还对征服像我一样的嗓子难题有着意想不到的奇妙效果（有关信息，可在网上查询）。我听后如获至宝，第二天就起而行动。如今天天苦练“巫”音，早已成了我铁打的习惯，而我的那块“短板”，也早已被我征服了。朋友，这样的结果，我身上无意中是不是又增添了一种健康名牌？
你看，差不多十年前我在报上看到一条消息，说香港大老板霍英东60岁得了淋巴癌，经各种治疗后，练“冰火浴”——冷热水交替洗浴，这样既能提升人体免疫力，又是“最好的血管体操”、还能使皮肤变得光泽、润滑，最后他活到了八十多岁。见报导后，我从多方认真考证，最后确认这种“冰火浴”不仅有科学依据，还适合我的具体情况，于是也开始习练。现在我练这种“冰火浴”已有十年了，感觉绝佳，那我身上岂不又平添了一种健康名牌？
你看，我前面所说，2007年我在清华园有幸亲耳聆听了当年115岁而鹤发童颜的长江大侠吕紫剑的养生讲座。当时他传授给我们三大健身绝招——提肛、练自发功、练内丹功（详细亦可在网上查询）。告诉你吧，这三大绝招现在也早已成了我的习惯，对我整体健康水平的提升起了不可估量的作用，那如今我身上岂不又拥有了三种堪称世界一流的健康名牌？……
朋友，看了以上种种，你有何观感？如今的我，从头到脚、周身上下，拥有了如此多堪称世界一流的健康名牌，它们使我的健康发生了如此令你难以置信的巨变，这不是对“习惯决定健康”这一重要理念最好的注释又是什么？！
当然，我们说“习惯决定健康”，并不是要贬低医疗对健康的价值。我们真正要拥有健康，尤其要征服各种疑难杂症、危重疾病，还一定还要借助古今中外各种最优秀的医学成果。而实际就我本人而言，如果没有众多白衣天使曾对我的全力抢救、细心呵护，我绝不可能会有今日之健康、今天之一切。因此，请允许我借此机会向所有在我健康历程中曾精心治疗过我、护理过我、照料过我的白衣天使们致以最衷心的谢意和最崇高的敬意！
周士渊老师是从清华园走出的大众演说家，中国十大金口才、中国习惯研究第一人、中国习惯践行第一人。他在清华大学、北京大学、中央办公厅直属机关事务管理局、国务院直属机关事务管理局、2008年奥组委、上海电视台《东方大讲坛》等地的演讲，既真挚感人、催人泪下，又激动人心、催人奋进，几乎使每位听众听后心灵受到极大震撼，并大有“听君一席话，胜读十年书”之感。代表作有：《人生可以美得如此意外》、《终生的财富》等。《人生可以美得如此意外》是周士渊老师2012年11月的作品，由清华大学出版社出版，畅销至今，并被业界奉为《蓝色羊皮卷》。
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