1、秋天孕妇食谱满足孕妈营养所需健康养生1 川贝蜂蜜炖雪耳 材料蜂蜜120克湘莲子80克川贝40克桂圆肉10克桔梗干雪耳各60克制作方法1川贝桔梗和桂圆用水洗净湘莲子洗净孕妇秋季养生食谱，拔去苦心干雪耳用清水浸泡20。
2、一鹅肉汤 鹅肉汤是秋季滋补养生的佳品鹅肉性温热，有很好的暖胃作用，加上适量的花生红枣等食材，具有滋阴补肾的作用将鹅肉花生红枣生姜葱段等食材一起煲汤，每天喝一碗，可以调节气血促进新陈代谢二百。
3、1秋季养生食谱粥系列皮蛋瘦肉粥 主要能提振胃口促进食欲，也有养阴止血润肺止泻的作用2秋季养生食谱粥系列白粥 在许多粥中，白粥是最简单的孕妇秋季养生食谱了，但是养生功效却不简单白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液。
4、一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。
5、二猪肉炖墨鱼 原料小墨鱼乌贼2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克制作将墨鱼猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐功效滋阴补阳，强筋健骨三芝麻黑豆泥鳅汤 原料泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克制作将黑豆。
6、秋季养生一周食谱周日 陈皮芋头鸭 材料鸭腿芋头陈皮 做法1鸭腿洗净后剁块，芋头去皮切块，葱姜切段2锅热后放少量的食用油，再放姜片，然后放鸭子块爆一下，把多余的油份和水爆出来3锅热后倒油，放葱。
7、银耳大米粥银耳富含丰富的碳水化合物脂肪蛋白质以及硫钙铁镁等营养成分，是秋季一味滋阴润肺生津的滋补佳品取银耳5克，加水浸泡后，和大米50~100克共煮成粥，粥熟后，加入蜂蜜25。
8、秋季养生食谱1红豆百合 和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么。
9、1吃茄子 立秋吃茄子的民俗出自明朝的一个传说传说明朝大将徐达打下元大都北平府之后，大将常遇春手下有个兵，偷了农民的一个香瓜常遇春治兵非常严格，要把偷瓜的那个兵处以死刑这时，农民出来了，说元大都有习俗。
10、要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果石榴葡萄芒果柚子柠檬山楂等酸味食品，以防秋燥 秋季养生食谱举例 一山药百合大枣粥 配方山药90克，百合40克，大枣15枚薏仁30克及大米适量 做法将山药。
11、入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
12、秋季养生粥 每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙 甘蔗粥用新鲜甘蔗，榨取汁约100~150毫升，兑水适量，同粳米煮粥此粥清热。
13、秋季的养生食谱有 每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙 甘蔗粥用新鲜甘蔗，榨取汁约100~150毫升，兑。
14、根据秋季人们大多会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大便干燥等特点秋季饮食养生一般以润燥平补为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要秋季各种水果及蔬菜大量上市，应注意不要过量。
15、还有一些蔬菜水果如茄子白萝卜冬瓜南瓜丝瓜油菜菠菜苋菜柑苹果梨栗子枇杷橙子菱角蘑菇也都适合秋天食用 养生食谱 1菊花大枣枸杞粥 菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴菊花能。
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