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今年三伏天养生6大禁忌的伏天三伏天养生6大禁忌，长达40天，被称之为“加长版”的伏天。有关专家表示，今年的伏天，是“难熬的40天”，也是“容易生病的40天”，比如颈椎病、胃肠疾病的“病根儿”很多都是伏天落下的。所以说，过好伏天还是很有讲究的。记者请多科专家和您聊聊伏天养生的诀窍：入伏后身体最怕五件事。
颈椎最怕吹
进入夏季，不少市民贪图凉快成天待在空调房里，随之而来的就是近期各大医院里，因颈椎受凉而前往就诊或治疗的患者明显增多，与以往颈椎病患者中老年人居多不同的是，近期医院接诊的颈椎病患者中，30岁至40岁的青壮年人群约占大多数，“罪魁祸首”主要是空调。
“颈椎最怕吹三伏天养生6大禁忌！”沈阳医学院附属中心医院骨一科主任医师李培说，长时间冷风刺激很容易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，引发颈椎病。
李培建议，市民平时应该多做锻炼，养成良好的饮食习惯，增强抵抗力。注重对身体各个关节的保护，在空调房里要注意保暖，身体各个关节都要包裹住。空调风、风扇风都不能对着身体吹。此外，空调温度应设在26℃至28℃，这样的温度相对来说身体更能适应。
晨练最怕早
夏季很多老人早上6点左右就开始结伴去公园锻炼身体了。沈阳医学院附属中心医院循环内三科主任孟亮称，殊不知，从6点开始，也就是一般早上醒来的时间，这个时候交感神经兴奋，血压升高，心率增快，心肌耗氧量增加，正是心血管疾病的高发时段。在高发时段，不要做剧烈运动，不提倡晨练。
此外，夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
孟亮指出，一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，最适合运动健身。有研究发现，17：00-19：00人体的肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都比较高。
肠胃最怕凉
“烧烤加冰啤 伤胃伤肠没商量。” 沈阳医学院附属中心医院急诊科护士长王柏舟告诉记者，每年夏天，因吃烧烤、饮用冰镇啤酒和饮料不当诱发胃肠病的患者都会明显增多。过凉的饮食会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
都说伏天应大量喝水，沈阳市健康教育中心专家杜玉建议，其实，每个人对水的需求量都是不一样的，一般建议喝30℃左右的温开水最好要少量多次，每次100毫升到200毫升为宜。
此外，夏天不少人喜欢开着空调睡觉，而且晾着肚皮散热，因此，腹部很容易受凉导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适。所以天再热都要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。
眼睛最怕晒
进入伏天，防晒霜、防晒伞成了人们出行的必备装备。人们都很注重皮肤的防晒，却往往忽略了眼睛也同样需要防晒。沈阳市第四人民医院眼科专家皇甫晓瑾称，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线的伤害。
她解释说，长时间的裸眼曝晒会导致眼部的疾病，因为阳光中的紫外线与蓝光会导致眼部受伤致病，其中最主要是导致白内障与眼底视网膜病变。不要直视太阳，避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午11点至下午2点。户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。
艳阳下外出活动或开车时，应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片保护眼睛。且市场上有许多假冒伪劣的太阳眼镜，劣质的材料不但不能保护眼睛，而且更容易适得其反，对眼睛产生伤害。
家里最怕灰
王女士上周在外地出差了一个星期，周末回到家发现家具上面落了很多浮灰，她赶紧进行大扫除，结果晚上睡觉的时候感觉浑身瘙痒难忍，难以入睡。经诊断，她的浑身瘙痒正是螨虫惹的祸。
沈阳市第七人民医院皮肤科主任医师陈晓峰称，夏天是螨虫高发季节，灰尘越多，螨虫也越多，长期未经清洗和晾晒的凉席、空调、沙发、地毯，均是尘螨滋生的高发地带。尘螨过敏和螨虫叮咬引起的皮炎，也是夏季过敏反应科和皮肤科最常见的疾病。人们常说的“空调病”和“凉席皮炎”，都与尘螨有关。
棉被是尘螨聚集最多、人体直接接触的地方，所以祛除螨虫，最好每周清洗床单、被套和枕套。清洗不了的棉被芯，要在太阳下暴晒，一般晒20—30分钟为宜，可杀死尘螨。“在晒完被子要多拍拍，通过抖动、拍打，让尘螨从棉被里掉出来。”
沈阳日报、沈阳网记者 樊华
魏爽 制图
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