1、只有在养生十二说了知了人体养生十二说的本性之后，我们的生活与生命才能真正改观本书从日常生活中尽人皆知司空见惯但往往不明就里的种种现象和细节入手，以国医圣典之最黄帝内经的理论为基础，详细解说男人女人的生命节律一年二十四节气一天十二个时辰的自然与人体规律以及养生要诀如何对待自古以来就困扰着人们的；养生保健十二法 1 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部早晚做10次头部有很多重要的穴位经常做这动作，可以明目祛风防止头痛耳鸣白发和脱发2 头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次反方面重覆。
2、灵枢·九针十二原说，“五脏有疾也，当取十二原穴”翘腕，可对腕上的原穴进行刺激按摩，对心肺疾病的康复有一定疗效同时配合手掌上托下落，发呬字音，能增加气机的升降，有助于肺气的宣发肃降 健身养生功第八式 金鸡报晓 本式有调理肾脏，疏导三焦的功效 本式脚跟拔起压迫涌泉，有助于激发启动足；1三天不吃青，两眼冒金星宁可食无肉，不可饭无汤2吃面多喝汤，免得开药方体弱病欺人，体强人欺病3晨吃三片姜，如喝人参汤萝卜出了地，郎中没生意4吃了十月茄，饿死郎中爷大蒜是个宝，常吃身体好5一日俩苹果，毛病绕道过吃药不忌嘴，跑断医生腿6多喝凉白开。
3、第一集 养生要则1顺其自然2健康长寿靠自己3养性情养睡眠养居处养房事4养生之“五难”案例 孔子之言端水杯测试“亡羊补牢”保健品富贵所致三患第二集 春季养生上1春天要养生发之机2春季几种常见病3养睡眠的方法4情志特点5女子伤春，男子悲秋6男人与女人在情志上的区别；孙思邈养生中提倡“十二少”即少思少念少欲少事少语少笑少愁少乐少喜少怒少好少恶孙思邈养生中还有“十二多”多思则神殆，多念则志散，多喜则忘错昏乱，多笑则脏伤，多事则形劳，多语则气乏，多欲则志昏，多好则专迷不理，多愁则心撮，多怒则百脉不定；养生常识十二时辰养生法的内容有哪些？ 五辰时胃经当令 辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线 这时候吃早饭，就是要补充营养这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消。
4、气功养生十二法 预备式 动作 两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄” 两手要叠于丹田，左手放在里面口诀念完，两手慢慢放下 功理作用 预备式的作用是帮助练习者排除杂念，净化大脑，给细匀深；清代医家潘楫在医灯续焰中简明扼要的论述了十二鉴，文字简炼，重点明确，易懂易记，易于鞠行，对于人们甚有帮助，现做一简要介绍远房事 房事即远房事，就是说应有节制，不可过多潘楫认为，肾为先天之本主宰着人的他告诫人们，欲修长年，必先远声过多的性生活必然引起能量的。
5、曲黎敏养生十二说，是指具体而微平易近人中直透事物本质，潜藏洞藏生命的力量的书籍；人体十二时辰养生表科学作息排毒养颜 人体十二时辰养生表 科学作息排毒养颜补气养血 十二时辰养生口诀 子时睡觉最养阳，丑时深睡气血畅 寅时养肺气血旺，卯时排便人健康 辰时早餐不可少，巳时运动有益功 午时饭后宜小憩，未时机体补营养 申时切记多补水，酉时养肾祛百病 戌时拒心宜欢愉，亥时泡脚助安眠；养生十二时辰的说法与中医有关，中医养生看重的是生活中点滴会影响我们身体健康的事情，而养生十二时辰是说，一天有十二个时辰我们机体自身会对心脏脾胃肝进行保养，我们日常如果能够坚持按照作息来生活，那么对我们身体各个器官都会比较健康像生活中我们吃完晚饭八九点钟容易昏昏沉沉的想要睡觉，而在晚上十一；摘录导引养生气功十二法口诀 0 预备起式#160 并步站立双手合于关元 默念夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄1 乾元启运 左脚开步旋臂摆掌，松腰敛臀气息深长 先左后右 百会上顶身体中正，左脚并步掌落胯旁2 双鱼悬阁 右手切脉左丁步，上步摆掌收胸前。
6、1卯时500至700见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁熨摩两目六七遍再将两耳揉卷五六遍然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指击脑后各24次然后去室外打太极拳或练其他导引术2辰时700至900起床健身后，饮一杯；养生功十二法气功口诀如下第一式乾元启运第一拍将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前第二拍要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程第三拍起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前。
标签： #养生十二说
