1 立春2月4日二十四节气养生，春季开始，保护阳气，精神愉悦，饮食减咸酸，增辛辣，推荐穴位百会，以艾条施灸10分钟2 雨水2月19日，降水开始增多，养护脾脏，饮食调养脾胃和祛风除湿，推荐穴位阴陵泉，以艾条施灸10分钟3 惊蛰3月5日，阳气升发，万物始生，精神舒展，饮食升发阳气，推荐穴位二十四节气养生；因此，非常有必要依从二十四节气的要求，进行养生与保健春光正好时立春2月45日开始进入春天，万物复苏雨水2月1920日这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多惊蛰3月56日天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰大部分地区进入春耕春分3；4冬季饮食养生以滋为主 冬季自古以来是人们最重视的进补时节，因为冬季天寒地冻，万物伏藏人与天地相应，各种功能活动也处于低潮期，此时最易感受寒邪所以冬季食补应该顺应自然，选择食物注意益气补阳及“血肉有情”之品，可以增强机体抗御风寒和外邪的能力另外，严寒天气，人体的代谢相应减慢；四季在细化分，就是一年的二十四节气二十四节气养生了我们都知道一年有三百 六十五天，分四季，十二个月，二十四节气具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如 何去做呢恐怕现在还没有人提出过这里我总结了二十四节气养生歌诀内容如下 二十四节气养生歌诀 大寒立春，万物不容，惟木独显天气冷滞；顺时养生是黄帝内经最重要的养生原则之一，在“顺时养生中”，固时食养又是尤其重要的一个方面，怎样按照四季二十四节气调理养生食谱是普通大众最感兴趣也最想知道的，本书就是把二十四节气养生食谱全面细致地介绍给读者导论 因时食养是黄帝内经养生的重要原则 一气候因素与人体的关系；春生阳“养肝护脾”立春与养生的关系立春食俗推荐药膳立春养生馆雨水与养生的关系雨水食俗推荐药膳雨水养生馆惊蛰与养生的关系惊垫食俗推荐药膳惊蛰养生馆春分与养生的关系春分食俗推荐药膳春分养生馆清明与养生的关系清明食俗推荐药膳清明养生馆谷雨与养生的关系谷面食俗推荐药膳谷雨养生馆夏养阴“养心护；1 大寒是二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20日至21日交节这个时期，天气冷到极点，北方地区的大寒节气虽然不如小寒节气寒冷，但在南方大部分地区，大寒是最冷的时期2 在大寒时节，自然界的阴气逐渐消退，阳气开始萌生，而人体脏腑仍然处于寒冷状态因此，养生不仅要保暖，还要注重滋阴。
二十四节气养生祖国医学的基本观点之一是“天人相应”，强调人体与自然界的息息相通和谐统一，养生保健方面必须遵循和适应自然界的变化规律，主动调节自己的衣食起居，不与自然规律背道而驰，才能收到好的成效 自然界有春夏秋冬四季的轮回，其中每个季节又有六个节气，一年共有24个节气，每个节气有不同的气候；夏季，指阴历四月至六月，即从立夏之日起，到立秋之日止其间包括了立夏小满芒种夏至小暑大暑六个节气黄帝内经在描述夏天的节气特点时这样写到“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”意思是说，在夏天的3个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了。
二十四节气养生大全按时间顺序列出小寒公历 1 月 5~7 日 宜养肾中医认为“寒性凝滞，寒性收阴”艾灸肾俞涌泉足三里对养肾，保护脾胃有显著效果大寒公历 1 月 20~21 日 润肺除恶燥俗话说“三九补一冬，来年无病痛”艾灸肺俞大肠俞中府并清痰饮食可润肺保暖润燥立；顺应这一节气变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气，补养肾脏十分重要，发现身体异常要及时就医同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾5饮食应温补适宜俗话说“三九补一冬；7 遵循节气养生，能更好地调和人体与自然界的相互影响中医强调天人合一，养生应与节气相结合，以获得最佳效果8 保养肝脏同样重要，适量的运动充足的睡眠情绪管理以及饮食调整，都是养肝的关键9 在适当的节气采取针对性的养肝措施，将显著提升养生效果让我们基于二十四节气的智慧，成为懂得；阳历3月21日左右是二十四节气中的春分春分节气平分了昼夜寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态如在烹调鱼虾蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱姜酒醋类温性调料，又如在食用韭菜大蒜木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的 春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼，杜仲。
二十四节气养生·雨水篇 公历每年二月十八日前后为雨水节气雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多 随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来；1 春分，作为二十四节气之一，标志着春季的第四个节气春分的含义在于，一方面是指昼夜平分，各为12小时另一方面，春分位于立春至立夏之间，平分了春季的三个月2 “分”字体现了昼夜和寒暑的界限，春分是春季九十天的中点，是一个阴阳各半的特殊节气根据天人相应的原则，人们应顺应自然界的。
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