所以在冬季养生，不仅需要食补，更加需要运动健身搭配着一起quot养quot这才是最佳额养生之道想保持身材在良好的状态，也想在冬季多喝一口热汤，添加瑜伽健身是最佳的搭配只要保证身体每天有足够量的运动，你就可以二者兼得。
”健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽健走或负重训练等强度较低的项目即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分。
可以肯定的说，每天坚持做瑜伽是可以达到修生养息，减肥的目的但是，想要同时做到即减肥又养生并不是只靠练瑜伽就可以达到重点就是贵在坚持，不管你是想要养生还是想要减肥，都必须坚持，而三天打鱼两天晒网，这样子并不。
冬季养生该怎么做呢贡方堂专家为您提供五大补阳秘诀冬季多晒太阳 人体腹为阴，背为阳，心肺主之，背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉位于后背正中线上，经常晒晒这些穴位能起到强壮心肺调理脏腑气血的作用。
1瑜伽既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势呼吸冥想等练习，使神经系统平衡。
现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡晚起，不熬夜，是非常有必要的因为，天黑早，阳气 收藏 早，早睡可以养阳天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精 Tips睡前醒后小仪式晚上早点上床，练习 瑜伽 的打坐调息，或揉搓脚心。
牛面式动作详解面朝前方站立，吸气时抬右臂向上，屈臂，左臂从下方屈手肘，双手互拉，形成牛面式若双手无法靠近，可让双手在脊柱的方向，向中间推动，缓慢的呼吸，肋骨回收，推向后背吸气时，上方的手肘向上提动，下方。
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