1润肠通便润肠通便的妙招1安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道上午下午要再各喝两杯水要少喝含糖饮料糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐汽水。
便秘可在空腹时吃香蕉苹果等润肠通便还可以吃健胃消食片山楂乳酸菌片通过散步跑步等体育运动和顺时针按摩胃部来促进胃肠道蠕动可以喝蜂蜜水番泻叶来快加快排便，也可以口服吗丁啉胃复安等胃动力药物也可以喝。
润肠通便小妙招1 1植物油 植物油是厨房里常见的食材，许多植物油都有润肠通便的效果，比如芝麻油亚麻籽油橄榄油和玉米油，相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的养生价值如果出现便秘问题来不。
问题一吃什么可以润肠通便 20分 蔬菜方面，多吃些粗纤维的蔬菜如竹笋芹菜等，与胡萝卜包心菜菠菜莴苣莲藕南瓜牛蒡豆芽洋葱等“好菜”，以及Xm海藻类食品如洋菜海苔海带等，可以 *** 肠壁蠕动增加胃肠蠕。
通便润肠最给力的16种食物包括柠檬水豆类酸奶西蓝花苹果葡萄黑莓猕猴桃全麦食品红薯海带白萝卜火龙果大白菜黑芝麻梨这些食物都能不同程度地刺激肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果比如柠檬水可以。
2苹果蜂蜜汁 苹果富含膳食纤维，有助消化，排肠毒，清宿便的作用，常吃苹果有助于肠胃平衡，具有双向调节肠道菌群的功效，便秘时有利于通便3香蕉酸奶饮 酸奶中的益生菌能维持肠道健康，香蕉可以润肠通便，有清肠胃。
各种毒素停留在肠道，会给 健康 造成很大危害，经常吃一些有利于润肠 排毒 的食物，对保持身体健康有好处下面润肠通便我告诉大家润肠通便的食物，希望对大家有帮助哦！润肠通便食物 一地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加。
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