肠道健康，其实就是肠道里的生态系统健康肠道。简单说，肠道里的好细菌多一点，坏细菌少一点，肠道就健康了。
因为我们都知道，肠道本身不复杂，它就是一根管子，复杂的是肠道里的细菌肠道。人的肠道里，细菌的数量非常非常多，多到什么程度？定植数量大概10的13-14次方。具像一点说，人类肠道细菌的数量，大概是人体的细胞总量的10倍左右。
现在科学界已经普遍接受，每个人肠道里的菌群，其实就是你的一部分，你别觉得这些细菌是借住在你肠道里，不是，它们是形成了你肠道。所以，现在的说法是，肠道菌群是携带者人的“第二基因”。
什么叫“第二基因”肠道？
人类本身的基因编码数量并不多，甚至比水稻的基因编码都少肠道。人这么复杂，但是只有这么点基因编码，就很奇怪，过去这叫“基因组复杂性难题”，科学界想不明白。
但如果把我们肠道细菌的基因编码也算进去，那这个问题就合理了肠道。
所以，现在的科学界普遍认可，人体其实有两个基因组，一个是爸妈给的“人基因组”，另外一个就是每个人的肠道微生物基因的基因组，叫“元基因组”，把元基因组算上，人类的基因编码数量就跟人类的复杂性能对应上了肠道。
所以，我们是不是健康，过的好不好，跟肠道菌群有很复杂的关系肠道。我们的能量吸收、物质代谢、免疫力、行为认知等等，都跟肠道菌群有关。这里我不展开讲，我给大家一个图片，这是非常宏观的总结了一下人的肠道菌群跟人体健康的关系。
好了，那么想要肠道菌群健康，应该怎么办？两个途径，一个是吃益生菌，给肠道引进好的细菌肠道。另外一个是吃益生元，给肠道好的细菌提供粮食。
这两种方法是相辅相成的，缺了哪个也不行，益生元的问题其实好解决，我以前也讲过，这里不占用篇幅，我今天主要跟大家说说益生菌肠道。
选择什么益生菌肠道？
现在市面上益生菌产品太多了，怎么选是个问题肠道。多数人可能觉得，选益生菌，就是往肠道里引进细菌，那肯定是细菌种类越多越好，细菌数量越多越好，其实不一定。
补充益生菌，还是精准和有效更重要，选对好菌种，一个顶十个肠道。数量上，够用就行，也不是越多越好。
今天我推荐的动物双歧杆菌BB1是精品菌株，明星菌株肠道。
关于怎么选益生菌的菌株，是个太复杂的专业问题，我这里通俗的跟大家讲几个要点肠道。
1、不要用数量来衡量好坏，不是种类和数量越多越好，这点刚才讲过了肠道。
2、要选研究充分的菌株肠道。
什么叫研究充分呢？益生菌菌种数量太多，哪种对我们健康有用，哪种没用，这需要科学研究去找出答案肠道。
但跟健康有关的研究，不是一两个实验就能解决问题的，往往需要综合大量研究，所以，相关研究的数量越多，越充分，越能发现这种菌种的优势和不足，我们使用的时候，心里也就越有数肠道。
科学研究就是锤炼一个菌种的过程，研究充分，就是千锤百炼，通俗的说就是这么个道理肠道。
今天我推荐的BB12，从研究充分程度上来说，算是非常有优势的肠道。检索相关研究文献，数量相当庞大，选择这样的菌株才能做到心里有数。而有些菌株，前前后后拢共就十几篇或者几十篇研究，这类菌株就不行。
BB12，目前来看是比较公认的强菌株，有说法是全球公认，我觉得这么说不算过，它地位确实在那儿肠道。双歧杆菌，本身就是益生菌里的明星，BB12，是唯一有全基因序列的双歧杆菌。
2002年美国FDA列入“GRAS”（公认安全食用物质），2010年欧洲EFSA又授予“QPS”（安全资格认证），2009年中国卫生部第一批可以用于婴幼儿的菌株里也有BB12，用着也很放心肠道。
3、选择吃进去存活率高的菌株肠道。
益生菌我们是口服的，要在胃、十二指肠、小肠里呆很长时间，才能到大肠，如果耐不住胃液、胆盐、肠液，那可能最后到地方了，也没什么活性了，起不到作用肠道。
BB12，很多研究益生菌消化道耐受性的实验里，就会用它做对照，通俗的说，就是拿它做标杆肠道。
4、首选能提高自护力的菌株肠道。
肠道菌群跟我们的健康在很多方面都有关系，但是说对于现代人来说，它跟免疫功能的关系可能最值得关注，尤其是2020年疫情，大家对免疫力方面特别重视肠道。
在促进免疫功能方面，双歧杆菌是比较重要的菌株，BB12又是双歧杆菌当中特别突出的一种，它对人体自我保护力的提升，如果从原理想讲会非常复杂，但简单说，一个菌群健康的肠道，才能发挥最强的自护力肠道。
如果大家要买益生菌，补充BB-12的产品不少，具体品牌我不推荐，大家根据自己喜欢，买信得过的牌子就可以，这东西没有太多技术难度，不同品牌的差别不会很大肠道。
评论列表