脾胃为后天之本，脾主收纳和通降，胃的主要功能是收纳食物和初步分解食物，经过胃的分解，食物的营养部分就会送到脾，残渣送到小肠和大肠，通过肠道的形成，大便排出体外健胃。脾主要功能就是运化胃物化为为人体所吸收的营养形式，运到位。脾胃在人体负责消化吸收工作，进食的好坏与脾胃的功能密切相关。所以要调好脾胃，饮食调理很重要。
饮食首先不能暴饮暴食，也不能吃难以消化的食物健胃。吃过多的肥甘厚腻，长此以往，脾的功能就会受到伤害，脾胃的功能就减弱，运化水谷精微的功能就会减弱。就会生痰。是导致体内有害物质堆积出现身体症状。
饮食三步曲:
一健胃，吃什么，因人而施，吃适合自己休质的食物
二怎么吃健胃，按照体质，按照体质选择适合自己的烹调方式
三吃多少健胃，吃自己觉得舒服的量，吃
身体能够吸收的量健胃。
可以吃小米粥健胃。也可用健脾和胃粥，可用意仁10、芡实10克、山药10克，茯苓10克，陈皮3克。一起煮粥
