想吃烤肉……
不行，会长脂肪！
想吃甜品……
你不想减肥了吧？一小块蛋糕热量那么高！
想吃冰淇淋……快热疯啦……
你还是老老实实喝水吧！
哦漏！为啥减个肥这么痛苦啊！
宝宝不想减肥了啦！
看到宝宝你减肥辣么辛苦，
小康康真是于心不忍，
这不，营养全面又美味的减脂餐又给你们送来咯~
赶紧接住！
早餐·车厘子巧克力奶昔
材料：
1、2勺蛋白混合饮料（巧克力口味）（约25克）
2、240毫升脱脂牛奶
3、适量车厘子（约100克）
4、适量冰块
做法：
在搅拌机中倒入牛奶，加入车厘子、冰块和蛋白混合饮料，低速搅拌2-3分钟即可。
热量：220大卡
蛋白质：16-21克
营养解析：
车厘子中的铁元素含量居水果首位，可以预防缺铁性贫血。另外，车厘子的维生素A和胡萝卜素含量都比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。车厘子还含有维生素C、钙、磷等，经常吃可以美颜、抗氧化、淡斑。
午餐
推荐摄入量：600-800大卡
推荐搭配：
南瓜饭、白菜汤、腰果鸡丁、芹菜炒香干
营养解析：
南瓜中的果胶具有吸附体内毒素等有害物质的作用，还可以保护胃黏膜、加强肠胃蠕动。
腰果含有丰富的维生素B1，可以补充体力、消除疲劳；另外它还含有丰富的维生素A，具有抗氧化作用，可以使皮肤细致有光泽。
芹菜属于高纤维食物，饱腹感强，它还含有丰富的各类维生素、钙、铁、磷等矿物质，具有利尿、降压的作用。
下午茶·一个猕猴桃+少许核桃
营养解析：
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，助消化。它还含有蛋白分解酶，可以帮助人体快速分解脂肪。另外，猕猴桃中的维生素和氨基酸可以帮助肉碱合成，而肉碱可以促进脂肪的燃烧。
核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，属于健康脂肪，能让人更长时间地保持饱腹感。下午肚子饿了吃点核桃，有益健康又抗饿。
晚餐·超级芒果奶昔
材料：
1、2勺蛋白营养粉（芒果口味）（约25克）
2、1勺营养蛋白粉（约10克）
3、240毫升脱脂牛奶
4、半杯芒果块（约85克）
5、适量冰块
做法：
搅拌机中倒入脱脂牛奶、芒果块和冰块，稍许搅拌，加入芒果口味的蛋白营养粉和营养蛋白粉，低速搅拌2-3分钟即可。
热量：236大卡
蛋白质：26克
营养解析：
芒果中含有大量的维生素A和维生素C，具有滋养肌肤、防癌抗癌的作用。芒果中还含有大量的膳食纤维，可以促进排便、防治便秘。
有一种减肥叫做享受美食，
不用辛苦克制自己，
只要吃得健康，
就能瘦出美丽！
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