1、肯定是有效果的，郑多燕健身操属于有氧运动，坚持练习可以消耗体内大量能量，每天跟着郑多燕健身操锻炼四十分钟，就可以达到瘦身的效果，对于想减肥的人这种方法是很好的，不会觉得无聊，一边练操一边听音乐，甚至可以和周边小伙伴。
2、郑多燕减肥操运动饭后2小时为宜建议在每次吃饱后最好休息2小时以后再进行运动对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外饭后立即做郑多燕减肥操等类似运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。
3、一跪地插腰减肥部位胳膊屁股腹部大腿根部前后左右侧流程跪在木地板上，膝关节叉开一个肩膀宽的间距，两手插腰肩膀渐渐地往后仰，胳膊用劲，并将胳膊肘往前推，以能觉得腰部赘肉部位肌肉拉伸为好做到最大幅时。
4、1郑多燕健身操 郑多燕健身操出过很多系列，共同点是“动作简单，适合新手入门”每套的时长基本控制在40min左右对于初学者来说难易系数最低你需要一张健身垫，一副哑铃可用矿泉水瓶代替，瑜伽球可选2pump。
5、郑多燕的减腿操是有用的，但是需要坚持半年以上 郑多燕的健身操分为4个部分第一集是街舞操瘦腿部第二集是哑铃操瘦手臂第三集是有氧操塑形第四集瑜伽垫操瘦腹部我是健身教练，说说我的一点点建议吧。
6、郑多燕减肥操是有氧和无氧运动的结合这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓应该属于一种类似瑜伽式的减肥操郑多燕减肥操是利用运动和饮食控制来减轻体重，相对来看比较科学，郑多燕减肥操也不是“想跳就能跳”，“在跳。
7、郑多燕的减肥健身操，共有4个部分，方便如何选择适合自己的减肥健身操街舞操主要是锻炼腿部 全身减肥是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的。
8、如果你每次跳郑多燕健身舞都能坚持下来，相信你一定可以收获美好的身材，达到你所想要的瘦身减肥效果，如果你坚持不下来，那么就可能达不到理想的减肥效果，也可能让你产生郑多燕健身舞对减肥作用不大的误解运动减肥操时最好。
9、建议第一周先郑多燕有氧操小红帽先跳20分钟郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟郑多燕舞蹈操小灰帽跳15分钟郑多燕垫上操 跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天，每周让自己休息一到两天 每天可以跳不一样的。
10、1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食， 这样对身体没有好处 会产生反作用，尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增不利于身体健康想增肥的朋友除外哦^ ^ 锻炼后过。
11、如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先。
12、郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部下面我为大家。
13、郑多燕的健身操一共分为两部 8集 第一部有四集 第一集是街舞操，主要瘦腿部第二集是哑铃操，主要瘦手臂 哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃第三集是有氧操，强调整体塑形最后一集是瑜珈垫操，针对腰。
14、今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去我每天是这样练的早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我。
15、个人体质不一样，效果也不同，相对来讲小红帽有氧操第一套01瘦全身运动量大些，小灰帽第一套03塑形的 小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。
16、是不是没有注意饮食方面 建议吃完之后休息1小时再做健身操一般持续锻炼40分钟左右全身都有出汗最好运动完之后不要吃东西了，休息半小时之后适当补充点水分吧运动后如果再吃东西的话，容易胖哦减肥最好是少。
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