1一周瘦十斤一周减肥10斤的减肥食谱五星期一早餐水煮鸡蛋1个一周减肥10斤，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯午餐水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯晚餐水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯星期二早餐水煮鸡蛋1个，黄。
1一周瘦10斤的减肥方法苹果牛奶减肥法苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，第一二两天先进行苹果牛奶的减肥，第三四天恢复正常饮食，到第五六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食两天的苹果牛奶减肥。
和少量的肉晚上再喝一斤的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，能减10斤左右而且牛奶润 肠胃 ，有助于消化，最主要的是减肥同时还可以让 皮肤 变的水水的3绿茶粉 减肥法1绿茶粉一勺，酸奶 一瓶三餐前1~。
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