1跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地两手在胸前合十成祈祷状然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势2030秒，然后回到原位样瘦腹部最有效 瑜伽动作轻松瘦腰腹2换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状。
消除赘肉瘦腹减肥的方法很多，例如节食锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动1 揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组2 体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体。
减肥肚子有什么好方法，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，而且小肚腩是很多女性朋友的烦恼，可以学习效果好的瘦身小窍门，那么，以下分享减肥肚子有什么好方法 减肥肚子有什么好方法1 1吃得少不如吃得巧 计算卡路里观察分量尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄具有。
1睡前运动瘦腹睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧，左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边，呼气，还原动作换右腿重复练习2睡前运动瘦腿仰卧睡前运动瘦腹双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作，保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100。
由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开合拢，因此得名这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压参考资料来源人民网腹部减肥最有效方法 5个收腹小运动瘦腹减肥你要知道 参考资料来源人民网运动减肚子最迅速 懒人瘦。
标签： #瘦腹减肥