减肥期间有哪些低脂的东西减肥食谱，我想用我自己减肥期间吃的东西跟大家说一下吧
我从2016年8月开始减肥，大概用了半年时间从150多斤减到126斤，一共减了20多斤，最近没控制好饮食，胖了点，今早称的是130斤，这几天开始控制饮食，争取半个月回到126斤减肥食谱。有图有真相，下面这张图，左边是我2012年身份证上的照片，那个时候都快160斤啦，右边是7月份的时候拍的证件照，那时候126斤。《关注我以后私信我，可以领取减肥前13天食谱，我自己就是从这个食谱开始的，13天瘦了15斤。》
减肥期间有哪些低脂好吃又方便的东西减肥食谱？
我想说的是，减肥期间基本上只能保证低脂和方便，最起码前13天，很多东西都是只能用一点点盐调味，13天以后到三个月这个阶段，可以少量吃些好吃的减肥食谱。体重稳定以后就可以正常饮食了，但一定不能过量饮食。
1、凉拌菜
生菜，菠菜，芹菜是我在减肥期间常吃的，菠菜和芹菜需要焯水，凉拌的时候就放点盐，一点点生抽和香油调味减肥食谱。
2、脱脂酸奶
脱脂牛奶对我来说真是接受不了，后来发现脱脂酸奶不错，跟全脂酸奶味道基本一样，在饿的实在难受的时候喝一个，瞬间很有满足感减肥食谱。
5、黑咖啡
黑咖啡是完全没有脂肪没有热量的，还能燃烧脂肪呢减肥食谱。这个要买好一点的，好的黑咖啡味道醇正，很好喝，可以适量加一块方糖。
6、全麦面包
这个不用多说了，所有减肥秘籍上都有推荐的，低热量，饱腹感强减肥食谱。
7、鸡蛋减肥食谱。一个煮鸡蛋(55克)可食用部分热量为71大卡左右，但是却可以补充一天所需的营养，所以减肥一定不要不吃鸡蛋。
8、肉类
煎牛排，选牛身上低脂的地方，一般可以去超市买进口的牛排，脂肪含量都很低减肥食谱。
鸡胸肉，可以水煮也可以煎，水煮以后我都是撕成丝跟生菜一起拌成沙拉吃减肥食谱。
低脂火腿，可以直接吃，可以切丝以后跟鸡蛋和生菜一起拌成沙拉减肥食谱。
9、鱼类
一定要选深海低脂鱼类，清蒸或者油煎都可以，减肥期间一定要吃鱼，这个补充营养的减肥食谱。
10、水果
我一般就是苹果和西红柿，其他水果，大家可以对照热量表，只要热量低的都可以减肥食谱。
减肥前13点，一定要低碳水化合物饮食，如果还有力气配合运动那瘦的更快，我减肥的前半年，每天骑车上下班20公里减肥食谱。减肥肯定会饿，饿的时候就少吃一点点，坚持过13天，你的胃就缩小了，后面就形成习惯慢慢就收下啦！！
