感谢邀请减肥方法！
减肥瘦身是个永远的话题减肥方法，也是女朋友们在一起谈到最多的话题，减肥瘦身有多种方法，我曾经也是个胖子，最不愿意听到别人问你有多重？你穿多大号的衣服？经常打听减肥瘦身的方法老是问别人吃什么可以瘦下来？也经常上网去查吃什么吃什么……
但是都没有真正的减肥瘦身成功减肥方法。最后也是身体的原因让我找到了最好的方法直到现在人到中年有了一个很不错的身材，从最初买衣服要最大号到现在买衣服最下号。
我减肥瘦身做到了以下几点，分享给大家，供大家借鉴减肥方法。
第一，改变饮食习惯，以前忙于做生意，早上起来不吃早餐，中午吃得多，晚上吃得最好，换成早上吃好中午吃饱晚上吃少或不吃减肥方法。尽量自己做着吃不在外面吃饭店里的饭，自己做清淡少油少盐，少吃调料，不吃零食。
第二，做好膳食纤维搭配，少吃精米精面多吃粗粮，水果也要搭配吃，不吃含糖量高的水果像西瓜以前我能吃一个不吃饭，现在不吃了或吃一点点减肥方法。多吃薯类可以作为主食，多吃叶子菜少吃肉，鸡蛋可以吃不怕吃胖。
第三，多喝水不喝果汁和饮料，特别是碳酸类饮料，含糖分很高，最好不喝，可以自己打水果汁喝，我还是建议多喝白开水，白天多喝晚上不喝减肥方法。
第四，不熬夜早点休息，白天吃的少有时候晚上容易饿，早点睡觉就没事了，10点之前睡觉，我减肥的时候8.9点就休息了，不做梦睡的还特别踏实减肥方法。早上起来精神状态很好。
第五，每天要有足够的运动量，我最初的时候运动量很大，光早上就最少1个半小时有时候2小时，快走1000步需要一个小时左右，然后做拉伸起跳等运动，上下午要跳绳30分钟跳到发热出汗为止，不管刮风下雨冬天下雪都要锻炼减肥方法。现在运动量减半抽出一部分时间去健身房。
第六，心态好，不急不燥减肥方法。减肥瘦身不是一天两天的事，咱是一口一口吃胖的所以也要一天天的坚持，先坚持三个月，我就是三个月之后大变样的，这时已经有了好的习惯不这样都浑身难受。
最后总结减肥瘦身最好的方法是：管住嘴迈开腿减肥方法！坚持✊
谢谢阅读减肥方法，希望能帮到有需求的朋友们，愿意和各位成为朋友和大家分享生活的点点滴滴！感谢关注，祝大家过年会吃会喝长不胖！
