NO跑步减肥！
任何运动都不能快速减肥，包括跑步跑步减肥。
除了抽脂，绝食，没有快速减肥的方法跑步减肥。
运动减肥的道理在于（1）运动消耗热量（2）运动增肌提高基础代谢
你有没有想过你1个月能跑多少公里跑步减肥？
对于需要减肥的人来说，他平时一般不大运动的，才会胖跑步减肥。
对于一个不大运动的人跑步减肥，一个月能跑100公里应该很厉害了，
假设你70kg跑步减肥，跑了100km，燃烧的热量是7000kcal
而1kg脂肪需要7200kcal跑步减肥，
跑步中会同时燃烧脂肪和糖跑步减肥，假设一半是脂肪供能，
那么1个月燃烧的脂肪是486g跑步减肥，
显然不够快跑步减肥。
运动减肥是有效的，是健康的，但是长期的跑步减肥。
除了减肥之外跑步减肥，你还可以收获很多其他的，比如神采奕奕，年轻的容貌，旺盛的精力，傲人的自信，......
把运动融入生活，不要除了跑步的时候，其他都还是保持原样，躺着吃喝玩手机跑步减肥。
让运动习惯化吧跑步减肥，
改变从今天开始
