1、身体能量供应有三种跑步减肥，糖，蛋白质，脂肪，
2、运动初期跑步减肥，动用机体储存的直接能源物质，ATP供能
3、随后动用肌糖原和肝糖原供能跑步减肥，
4、在有氧情况下跑步减肥，不会产生乳酸物质进行供能，在氧气供应不足，即混氧情况下，会产生乳酸，乳酸堆积进行供能，将限制运动能力，
5、持续30分钟以上运动跑步减肥，机体将动用脂肪进行供能，所以，如果减肥，就要进行较长时间有氧运动比较好，
6、通常前面做做热身操，后面做放松，拉伸，中间跑40分钟就能达到效果，大约60分钟，随着能力提高，可以延长运动时间，否则到了瓶颈期难以突破跑步减肥。
7、有氧运动心率在130-150次/分跑步减肥，尤其初参加锻炼者，要循序渐进，防止受伤，加强医务监督，科学锻炼
8、减肥要适当控制饮食，尤其面食类，睡觉前两小时最好不要吃高能量物质跑步减肥。
