对于想减脂的朋友来说跑步减肥，这个问题非常好！！跑步的减脂效果好，这不是吹出来的，有太多的朋友通过跑步成功减脂！
但是如果你想让燃脂更快的话跑步减肥，不单单是迈开腿这么简单，如何让脂肪燃烧的更快更科学，你还需要些小技巧，来帮助你更好的减脂！！！
跑步的持续时间我们跑步的时候身体首先会通过糖原来提供大部分的能量支撑，这个过程会持续30分钟左右，这也是大家常说跑步减脂要40分钟以上效果才好的原因跑步减肥。只有把体内的糖原消耗了身体才会分解脂肪来供能。
跑步的燃脂心率大概是最大心率的65%左右（简单的测试法:跑到出汗，气喘，还能勉强说话的程度）的跑步强度燃脂效果最好，强度太低了效果不明显，强度太大就进入无氧区了跑步减肥。
最佳的燃脂时间跑步会增强人体的新陈代谢，有利于能量的转换和消耗跑步减肥。而早上人体的新陈代谢是最快的，所以晨跑减脂效果比其他时间要好。
跑步减脂并非一之功跑步减肥，还需长期坚持，一起享受跑步的快乐吧，享受战胜自己的成就感吧！纯手码，喜欢的朋友，点关注，分享更多跑步内容！！！
