怎样的跑步速度才能减肥？

changweiyan 2021年08月03日 01:37 1.1K 0

只要控制饮食，跑步可以减肥！但是不是每个人都适合跑步减肥，超重人群和大拇指外翻不建议跑步减肥跑步减肥。但怎么跑才能更好的减肥呢，首先减脂要有燃脂心率！脂肪大部分在运动时从嘴巴通过呼吸的空气出来的！

个人建议跑步时可以变速跑跑步减肥，就是跑两百米快速然后一百米慢跑！或者在跑步的过程中穿插深蹲、高抬腿等动作增加消耗！

运动完要拉伸放松腿部以免肌肉紧张或者受伤跑步减肥！