我想减脂肪,跑步能减肥吗?

changweiyan 722 0

很荣幸可以回答这个问题,身为从事多年减肥事业的人,希望我的回答对你能有所帮助跑步减肥

直击问题,跑步能减肥吗?我的回答是可以的跑步减肥。虽然有许多副作用,这个等下再说。

首选跑步能消耗大量的能量,是最有效,最直接的减肥方式了跑步减肥。我就亲眼目睹一名朋友,从150多减到125,就是天天绕操场跑,一开始的3圈、4圈,到后来的6圈、7圈。最后稳定在8圈。

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他在朋友圈晒了一张照片,穿着之前的裤子,让人咋舌的是裤子的维度可以塞下两个现在的他跑步减肥

他成功了,可问题是这是我朋友圈里,几十个喊过跑步减肥的人中,唯一成功的跑步减肥。究其原因,就是太难坚持,太累了。

当你每天工作忙碌了一天,疲惫的回到家以后,还要去跑八圈操场跑步减肥。那种毅力跟精神是极少的人可以拥有的。

再来说说跑步减肥的缺点,就是伤膝盖跑步减肥。日复一日的跑步会对膝盖造成严重的磨损,年轻的话可能影响没有那么大,如果上点年纪那可能会造成不可挽回的伤害。

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再加需要减肥的人本身的体重必然是偏大,那样会对膝盖造成更大的伤害跑步减肥

如果真的要跑步减肥跑步减肥,我会给予四项建议:

1、量力而行跑步减肥,如果感觉自己的脚酸痛就适当休息或是放弃;

2、一双好的跑步鞋是跑步最基本的标配;

3、不要跑下坡跑步减肥,下坡会对膝盖造成更大的伤害;

4、跑步最好能坚持30分钟以上,这样才能开始燃烧体脂跑步减肥

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标签: #跑步 #脂肪 #减肥

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