很荣幸可以回答这个问题，身为从事多年减肥事业的人，希望我的回答对你能有所帮助跑步减肥。
直击问题，跑步能减肥吗？我的回答是可以的跑步减肥。虽然有许多副作用，这个等下再说。
首选跑步能消耗大量的能量，是最有效，最直接的减肥方式了跑步减肥。我就亲眼目睹一名朋友，从150多减到125，就是天天绕操场跑，一开始的3圈、4圈，到后来的6圈、7圈。最后稳定在8圈。
他在朋友圈晒了一张照片，穿着之前的裤子，让人咋舌的是裤子的维度可以塞下两个现在的他跑步减肥。
他成功了，可问题是这是我朋友圈里，几十个喊过跑步减肥的人中，唯一成功的跑步减肥。究其原因，就是太难坚持，太累了。
当你每天工作忙碌了一天，疲惫的回到家以后，还要去跑八圈操场跑步减肥。那种毅力跟精神是极少的人可以拥有的。
再来说说跑步减肥的缺点，就是伤膝盖跑步减肥。日复一日的跑步会对膝盖造成严重的磨损，年轻的话可能影响没有那么大，如果上点年纪那可能会造成不可挽回的伤害。
再加需要减肥的人本身的体重必然是偏大，那样会对膝盖造成更大的伤害跑步减肥。
如果真的要跑步减肥跑步减肥，我会给予四项建议：
1、量力而行跑步减肥，如果感觉自己的脚酸痛就适当休息或是放弃；
2、一双好的跑步鞋是跑步最基本的标配；
3、不要跑下坡跑步减肥，下坡会对膝盖造成更大的伤害；
4、跑步最好能坚持30分钟以上，这样才能开始燃烧体脂跑步减肥。
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