生命在于运动，跑步是有氧运动之王；有氧慢跑针对减肥减脂效果效率最佳；有氧慢跑能提高人体的新陈代谢，促进血液循环，增加最大摄氧量，提升心肺呼功能，增加肌肉中的毛细血管数据量，改变线颗体体积増加线颗体数量，更能利于燃料工厂（脂肪）燃烧的效率转换跑步减肥。
如何正确跑步减肥跑步减肥？
最佳减肥的方法是有氧慢跑：
一、心率：有氧慢跑的心率一般控制在（125—145）之间比较科学；
二、时间：有氧慢跑的时间一般保持在（45—65）分钟左右比较合适；
三、距离：有氧慢跑的距离一般维持在（6—12)公里比较合理；
除了科学跑步以外，合理的饮食以及均衡的营养搭配对减肥的效果也至关重要；饮食一般以清淡为主，尽量少摄入高热量高脂肪的食物，并且要保证每天消耗的热量大于摄入的热量跑步减肥。
长期坚持科学的跑步锻练，以及和合理的饮食营养搭配对减肥减脂的效果效率是高效的跑步减肥。
