非常高兴回答你的问题跑步减肥！
每天跑步是非常棒的减脂运动，当然能瘦身成功跑步减肥。但是，我认为长年累月的坚持跑步，肯定对膝盖有所伤害，尤其是跑步前不热身，跑步后不拉伸，对膝盖的伤害会更大。所以，无论做啥运动健身，必须要注意热身，防止因热身不到位，造成不必要的伤病。另外，在跑步后必须要做拉伸运动，缓解膝关节肌肉的疲劳感，再一个，跑步后不要急于喝水，不要感觉太累而立即停下来休息，慢步走几分钟，让自己的心率逐渐结近正常水平。有些中老年朋友，因为跑步完后，感觉非常累，急于喝水，停下来休息的节奏是非常不好的习惯。
由于跑步是非常完美的有氧运动，减肥效果非常棒！而且非常安全又高效，比吃药做手术强多了跑步减肥。今年，上半年有一个男人为了减肥，做缩胃手术，医院还进行手术直播，结果直接死在手术台上，真是太可惜了。所以，相比吃药手术减肥，跑步减肥堪称完美。
最后，我认为一周跑五次比较适宜，休息两天，以缓解对膝关节带来的压力跑步减肥。
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