跑步是全身型的有氧运动，要注意跑步的速度，不能太慢，保持匀速的呼吸，10公里的跑步不光可以动用体内的糖份，而且完全动用到了体内的脂肪，也就是达到燃烧脂肪减脂的目的了跑步减肥。。。当然可以减肥，每周三到四次就可以，关键要坚持下来。。不能一时高兴就跑一下，这样易有减肥挫败感。。。另外跑完最好做10分钟的拉抻和各种腰腹运动，可以让局部脂肪燃烧的更快。。。手臂上的肉最要主要运动，局部的，针对手臂这的运动。。。饮食没多大关系跟这里
你的饮食可以跑步减肥，不过需要增加 点肉，白色的都可以这类脂肪含量都不高，，，鱼也行哦，
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