跑步是瘦身减肉运动的金标准吗？跑步的确是一项很适合减肥的运动，但其实你不知道的是，和跑步一样属于有氧运动的各种项目都是适合减肥的跑步减肥。
有氧运动的强度普遍较低，能保持较长的运动时间跑步减肥。要知道运动前30分钟消耗的大部分是身体的糖分和水分，脂肪只有在运动30分钟后才会开始加速燃烧，而强度普遍较高的无氧运动要保持持续30分钟的运动是非常困难的，所以通常选择有氧运动减肥效果更佳。
要说跑步是不是减肥运动的标准，我认为不是跑步减肥。跑步分为户外跑步和跑步机跑步两种形式，跑步机跑步成功改善了户外跑步受场地天气的影响，但他们依旧有两个共通的缺点：过程枯燥乏味，减脂效果一般。
为什么说跑步减脂效果一般？跑步的减脂效果其实并不差，根据不同的速度燃脂效果大约在每小时400到550大卡左右跑步减肥。这项数据在各项传统运动项目中，其实也是名列前茅的，但是时代在进步，各种各样新颖的高强度燃脂运动层出不穷，以HIIT（高强度间歇性训练）为主的动感单车就是其中之一。
动感单车动感单车其实早在上世纪八十年代便出现了，出生于美国的动感单车沾染着浓浓的本土文化，热情奔放、活力四射，也因此在西方大热的动感单车并没有很快得到亚洲市场的接纳，直到本世纪初才成功进入中国市场跑步减肥。虽然入市较晚，但前所未见的运动方式使动感单车很快就在中国大火，直到现在，动感单车已经成为各大健身房最火爆的课程，也成为不少人取代家中跑步机的器械。
那动感单车的燃脂效果究竟如何？动感单车利用了动感的音乐和炫酷的灯光让骑行者们充满激情，从而更有动力去坚持完成高强度的训练跑步减肥。专业的动感单车课程能够配合音乐节奏模仿爬坡、平路、冲刺等户外骑行动作，使骑行者有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪。通常一节45分钟的专业燃脂课程能燃烧500到600大卡的热量，这相当于跑步1小时的效果，若是骑行1小时，燃脂效果更是能达到800到1000左右的大卡。
看完以上内容跑步减肥，你还认为跑步是减肥运动的标准吗？
