首先，跑步属于有氧耐力运动，在一定条件下可以达到消耗脂肪的目的跑步减肥。
但是，减脂根本来说，是要制造身体的热量差，就是你一天摄入的热量小于身体消耗的热量跑步减肥。这样才能达到瘦身的目的。打个比方，你跑个五公里，所消耗的热量也比不上一个汉堡所提供得热量。
你要减肥跑步减肥。我认为你要做三件事情
第一件事就是，控制饮食，改变你的饮食结构跑步减肥。在之前的饭量基础上，减三分之一。将主食改成粗粮，土豆，红薯等，低GI食物。多补充蛋白质，这样可以在你控制饭量的同时，增加你的饱腹感，让你不饿。
第二件事就是，增加运动量跑步减肥。比如跑步的确是一项简单有效的减脂运动，但前提是，你要做好身体评估，比如大体重的人，膝盖有损伤的就不适合了。另外，跑步要做到慢跑，时间最好在30分钟以上，这样才能最大限度的消耗身体脂肪。最好，建议你增加一些力量训练。事半功倍。
第三件事就是，想好了，就是做跑步减肥。行动起来是减肥第一前提。
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