瘦小肚腩6个动作减肥操?

changweiyan 680 0

① 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧减肥操

举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿减肥操

② 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰减肥操

③ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧减肥操

腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动减肥操

④ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置减肥操

⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起减肥操

⑥ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧减肥操

双腿交叉减肥操,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

标签: #小肚 #动作 #减肥

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