怎样减肥比较靠谱?

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正确的减肥方法不仅不用饿肚子,也不会反弹,我们一起看一下这个案例吧减肥

【大家好,我是一名二孩宝妈减肥。自从二胎后体重就一直在140斤左右徘徊。

期间也尝试过各种减肥方法,不吃晚餐、代餐粉,跑步减肥,断断续续也瘦了一些,但是恢复正常饮食和停止运动,体重又反弹了减肥

2020年4月8日晚上刷头条,刷到了大鹏教练的带练视频,弹幕中好多小伙伴都说瘦了,当晚就决定跟着大鹏减肥,开始跟着减肥食谱吃,按时打卡,体脂率从原来的36.8%降到了32.2%,体重从原来的124.4降到116.8,睡眠也变好减肥

最重要的是大鹏教练的方法是科学的饮食+微运动就能瘦下来减肥。根本不需要饿肚子,真的很幸运遇到大鹏团队,让我找到了正确的减肥方法!】

怎样减肥比较靠谱<strong>减肥</strong>?

之所以分享这个案例减肥,就想告诉大家正确的减肥方法需要从饮食上和运动上入手,

1. 饮食上,做到高蛋白,高膳食纤维,低升糖指数碳水和优质脂肪的原则进行饮食,其实就是在家常便饭的前提下规避一些令我们长胖的食材,由于能吃饱所以很容易坚持减肥

2. 运动上,其实大家都能看到我们直播,按照自己的本体感受,各种科学系统的运动减肥。最关键的是每次训练前后必须用泡沫轴放松全身,训练前用泡沫轴放松全身可以疏通经脉,松解挤压过紧的脂肪粒,随后的训练消耗更多,训练后用泡沫放松,可以放松肌肉,避免乳酸堆积造成的酸痛,让运动更加高效有用。

我是健身教练大鹏,想要了解更多健身减肥的知识,可以关注我减肥。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。饮食上,大鹏也有具体的食谱和饮食课程,可以加入我们,会有专人每天去辅导你的一日三餐,关键是免费的(需要食谱的小伙伴,在今日头条搜索“健身教练大鹏”,进入主页,关注后,在头像边上会有“私”“信”按钮,点进去输入“减肥”两个字就可以了)

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标签: #减肥 #比较 #怎样

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