大家对减肥有什么好的建议?

changweiyan 682 0

以个人亲身经历谈谈自己的建议.

背景:

我是从去六月二号起开始减肥的,我的目标不是单纯的减肥,初心是作为一个四十出头的人,希望是在锻炼过程中,把自己的体制增强,有个健康的体魄减肥。当然,也希望在锻炼过程当中使自己略微突起的肚腩能够减下来。

建议:

1.建立目标:这个目标就是要搞清楚减肥是为了什么?是为了好看的身材还是健康的体魄?以便有很好的动力促使自己去完成减肥

2.制定计划:心中要有个计划,短期要达到什么目标,长期要达到什么目标减肥。同时,制定的这个计划是可执行的。

3.付诸行动:有了目标,计划,开始要付诸行动减肥。为了达到目标,必需严格按照计划行动。

4.自我鞭策:人都是有惰性的,要不断的自我鞭策,自我纠正,自我鼓励减肥

总结:总之对于想要减肥的人,个人经历一定要弄清以上几点减肥。用一个很流行的话来说就是管住嘴,迈开腿。

我个人从去年146降将到现在130斤,现在每周两次运动这个习惯基本养成减肥。现在体重不希望再下降,保持好就可以了。疫情不能外出健身房,在家做些哑铃,还有在快手上学些健身达人的锻炼动作也是很有用的。

大家对减肥有什么好的建议<strong>减肥</strong>?

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