以个人亲身经历谈谈自己的建议.
背景：
我是从去六月二号起开始减肥的，我的目标不是单纯的减肥，初心是作为一个四十出头的人，希望是在锻炼过程中，把自己的体制增强，有个健康的体魄减肥。当然，也希望在锻炼过程当中使自己略微突起的肚腩能够减下来。
建议：
1.建立目标：这个目标就是要搞清楚减肥是为了什么？是为了好看的身材还是健康的体魄？以便有很好的动力促使自己去完成减肥。
2.制定计划：心中要有个计划，短期要达到什么目标，长期要达到什么目标减肥。同时，制定的这个计划是可执行的。
3.付诸行动：有了目标，计划，开始要付诸行动减肥。为了达到目标，必需严格按照计划行动。
4.自我鞭策：人都是有惰性的，要不断的自我鞭策，自我纠正，自我鼓励减肥。
总结：总之对于想要减肥的人，个人经历一定要弄清以上几点减肥。用一个很流行的话来说就是管住嘴，迈开腿。
我个人从去年146降将到现在130斤，现在每周两次运动这个习惯基本养成减肥。现在体重不希望再下降，保持好就可以了。疫情不能外出健身房，在家做些哑铃，还有在快手上学些健身达人的锻炼动作也是很有用的。
