减肥健康而有效的方法一般来说都是通过控制饮食和合理的运动，还要持之以恒才能达到比较好的效果减肥。如果你真下决心减肥的，建议你尽量不要再吃零食，毕竟零食很多都是属于垃圾食品，吃多了只会对身体有害而无益，另外，平时饮食应该以素为主，少吃含脂肪高的食物，可以选择吃一些新鲜的蔬菜水果，不宜过饱。
合理安排好三餐，早餐只吃高纤麦片，低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时可以吃点清单的，蔬菜要占大部分，饭后站立半个小时，其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居，其实你可以吃饱饭后至少站立半个小时，这既可以免去脂肪堆积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补减肥。
睡前5小时禁食，减肥的一天大忌就是在睡前吃东西，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪団积起来，假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果减肥。
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