一跑治百病跑步减肥，
跑步是两脚着地，快速移动两支腿，向前驱动跑步减肥。双臂协调摆动。全身活动起来，你的五脏六腑在体内都在跳午。这是一次全身器官大型误乐晚会。
跑步使人的摄氧能力提高十倍的说法並不过份，但对慢跑者也许只提高三倍，这也足夠加快血液循环，代谢能力，激素分泌能力，这些能力的提高意味着什么？意味着正能量的增长，阳气上升，活力的增强，百毒齐消，长期坚持跑步就会使身体各器官发生质的变化，这就是一跑治百病跑步减肥。
减肥不要忙
跑步为健康，减肥不要忙，何时见效果，慢慢体会着，只要跑起来，自然你有"着"跑步减肥。
慢跑好还是快走好
跑步无障碍你就跑起来，心有疑虑者，你就走起来，越走赿快者，你就再跑起来跑步减肥。觉得走舒服，你就继续走。
慢跑肯定比快走好跑步减肥。快走比慢走好。走步就比不走好。静养也需要，不能老静养。每天只跑一小时，其它时间可以尽情养。
拉伸和预热
拉伸与预热是竟技运动员的必需，慢跑和快走就是预热也是拉伸跑步减肥。好多跑者强调拉伸和预热，知道这个项目就行了，慢跑者何必去拉抻，你要有拉伸的必要，你就跑错了，什么叫错了，就是过量了。过量有伤害，时刻记住了，跑步是快乐，绝不要痛苦，有人忍着苦去跑步，有人为了坚持而痛苦着，错了，我们不要坚持，不要痛苦。我们始终快乐着，只要一点点苦就够了，慢慢來是个宝，痛苦的坚持是毒药，一点点的坚持是要得。
