哪些食物、运动和生活习惯比较养生？

哪些食物、运动和生活习惯比较养生？想知道哪些东西有助于养生吗？本文为您揭晓答案。推荐坚果、蔬菜、水果等健康食品，以及瑜伽、慢跑、游泳等运动方式，还有早睡早起、戒...

养生养身 changweiyan 674 2025-05-18

慢跑多长时间可以减肥？

减肥的方法多种多样，慢跑是一个不错的选择，一般来说，慢跑30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的，但也要根据个人的情况，如果是初级跑者，建议循序渐进，先定个小一点的...

减肥 changweiyan 1.4K 2022-02-27

慢跑与跳绳哪个减肥效果更好，我坚持跳绳一个月，体重跟原来没有任何区别是怎么回事？

当然是跳绳减肥更快跳绳减肥。其实，对于一个想要减肥的人来说，之所以会发胖，就是身体吃入的热量大于消耗的热量，日积月累，堆积在体内变成直脑。为什么消耗量小呢？就是...

减肥 changweiyan 1.0K 2022-01-26

减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点？

如果从减肥减体重的角度来说，两个都OK的减肥操。但是如果想减肥的适合追求形态美的话，我建议是郑多燕。 很多时候，体重轻的人，身材不一定是匀称的减肥操。然而，即使...

减肥 changweiyan 969 2021-12-15

都说跑步减肥最好跑四十分钟左右，可我最多慢跑三十多分钟就跑不动了，怎样跑的更长？

慢跑，循序渐进跑步减肥。 能慢跑30分钟值得肯定，当然如果能慢跑40分钟减肥效果更好些跑步减肥。如何能跑得更长时间？比如说每次跑40或60分钟，我的回答是，慢跑...

减肥 changweiyan 1.0K 2021-11-22

跑步以及慢跑是低效的减肥方式吗？

跑步和慢跑都是很有效的减肥方式，这在广大运动健身爱好者中都得到了验证跑步减肥。当然，运动减肥需要长期坚持，这也就是题主所说的耗时太长，短期内效果不明显，但是，又...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-11-14

一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？

一跑治百病跑步减肥， 跑步是两脚着地，快速移动两支腿，向前驱动跑步减肥。双臂协调摆动。全身活动起来，你的五脏六腑在体内都在跳午。这是一次全身器官大型误乐晚会。...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-09-03

每天慢跑十公里减肥效果如何？

答案：能跑步减肥。要是走出减肥心率十公里一天一斤不是梦。 但请各位注意，节食也能瘦，吃减肥药也能瘦，力量训练，有氧训练，瘦太容易了达到了跑步减肥。 走路，顾名思...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-27

每天慢跑10公里，能瘦吗？

管住嘴迈开腿跑步减肥，才能瘦下来每天慢跑10公里，不一定能瘦，每天慢跑10公里很难做到也不科学，这样跑步会更科学 一、从你的身高和体重数据来看，你应该属于肥胖跑...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-11

早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？

减肥过程中，你投入十分的经历往往只能坚持2周，你投入7分经历能坚持一两个月，你投入5分经历能坚持数年减肥操。而你的运动投入几乎已经达到了10分，虽然运动有助于减...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-04

慢跑到底能不能减脂？

我有两次从190减到150的经验，第一次用了5个月，第二次用了4个月跑步减肥。第一次减肥成功以后因为有一段时间因为特殊原因不能控制饮食和运动，结果体重反弹了，后...

减肥 changweiyan 981 2021-08-03

慢跑减脂的正确方法是什么？

你好，我是尕黄跑步减肥。 慢跑是非常不错的减脂运动跑步减肥，那么怎么正确的跑才能和更好的减脂呢？ 1心率若太低，达不到最好的减脂效果，若太高，则会无氧供能增强，...

减肥 changweiyan 1.2K 2021-08-03

慢跑加快走这种有氧训练方式，燃脂效果怎么样？

效果不错的跑步减肥。 我有朋友从160斤的大胖子快走2年变成瘦子，然后开始跑步很快就全程马拉松破3了跑步减肥。 理论上来说（1）低强度有氧运动，比如慢跑，快走，...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？

毫无疑问是慢跑跑步减肥。 快走每小时的消耗热量在大概300到400大卡 慢跑每小时消耗的热量在大概650到700大卡 所以对于同一个人来说，慢跑的消耗量几乎是快...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗，需要注意什么？

答案是不一定跑步减肥。理论上任何的运动都可以减脂的，但50分钟才跑了五公里，最多是消耗体内的糖分和水分，还没得到减脂的效果。所以想要减脂，建议各位5公里用半个小...

减肥 changweiyan 1.0K 2021-08-03