减肥的方法多种多样，慢跑是一个不错的选择，一般来说，慢跑30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的，但也要根据个人的情况，如果是初级跑者，建议循序渐进，先定个小一点的运动量，然后在慢慢的增加时长，总的来说，最好别跑过量，跑得多不一定是好事，有可能你会因此造成肌肉酸痛，下次就跑不了了跑步减肥。
我个人的减肥方法是练跳绳，一次跳10分钟左右（报道说跳绳10分钟=慢跑30分钟）还是挺有效的，每次跳完就做一下拉伸，可以放松小腿肌肉，避免小腿变粗跑步减肥。跳绳的好处颇多，首先跳绳是一个强度颇高的有氧运动，占地小，没有地方限制，随时都可以跳，而且还能锻炼你的手臂、肩膀的肌肉，其实我个人倒是觉得，跳绳累的不是腿，而是手。
最后提一点，跑步也会，跳绳也罢，都只是一种方式，真正能控制体重的根本还是要注意饮食，控制摄入量，不然跑的再多，减得再狠，最后还是能被吃回去的跑步减肥。
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