慢跑加快走这种有氧训练方式，燃脂效果怎么样？

changweiyan 2021年08月03日 01:37 975 0

效果不错的跑步减肥。

我有朋友从160斤的大胖子快走2年变成瘦子，然后开始跑步很快就全程马拉松破3了跑步减肥。

理论上来说（1）低强度有氧运动，比如慢跑，快走，直接燃烧脂肪跑步减肥。

（2）高强度运动，比如撸铁，间接燃烧脂肪跑步减肥。----直接燃烧糖原，但会促进脂肪燃烧。

（3）健身房撸铁的也能减肥的跑步减肥，马路上跑步也能减肥的，

（4）关键是自己能否长期坚持跑步减肥。

（5）运动减肥是有效的，但也是长期的跑步减肥。

（6）只要长期保持：消耗能量>摄入能量跑步减肥。就一定可以减肥！

（7）何必在意跑步减肥，消耗的能量到底是脂肪还是糖原？

（8）找个自己喜欢的运动跑步减肥，长期做起来吧

标签： #慢跑 #有氧 #加快 #这种 #怎么样

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