答案是不一定跑步减肥。理论上任何的运动都可以减脂的，但50分钟才跑了五公里，最多是消耗体内的糖分和水分，还没得到减脂的效果。所以想要减脂，建议各位5公里用半个小时左右，结束后再加10几分钟的无氧训练。这样才会有减肥的效果的。
采取什么样的健身方式，还是得咨询专业的教练，制定适合自己的锻炼方案跑步减肥。慢跑可能对朋友A有效果，对朋友B就不一定了。不然不合适的锻炼方法，减肥不成，这样会大大削弱锻炼者的动力，减肥也就无法长期坚持下去了。
其实任何的运动对身体健康都是有好处的跑步减肥。只要是你坚持去动一动，长久下去，就会有所成效。但是这一切的前提是，你得保证一个健康的饮食习惯。减肥的两个关键点是提高代谢+减少摄入。
曾经见过一个朋友，辛辛苦苦慢跑了一个小时，结束后一口气喝了一大瓶高塘饮料，那么他这样的饮食习惯，跑步也等于白跑了跑步减肥。所以要成功减肥，养成一个良好的饮食习惯和坚持多动，两者都是不可缺的。最后祝各位都能瘦身成功。
最后再啰嗦一句，减肥并没有那么容易，各位要做的就是坚持坚持，只有每天都去动一动，长时间的话，是会看到成效的跑步减肥。减肥切记操之过急，想着三天两天就能成功减肥是不可能的。减肥之路不易，各位努力吧！
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科跑步减肥。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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