每天慢跑10公里,能瘦吗?

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管住嘴迈开腿跑步减肥,才能瘦下来每天慢跑10公里,不一定能瘦,每天慢跑10公里很难做到也不科学,这样跑步会更科学

一、从你的身高和体重数据来看,你应该属于肥胖跑步减肥

男性的标准体重计算公式=(身高-80)*70%跑步减肥,女生的标准体重计算公式=(身高-70)*60%

根据男性的标准体重公式,按你的身高计算,标准体重应该为60.2公斤,而实际体重为80公斤,当实际体重超过标准体重20%以上是肥胖跑步减肥。你的实际体重超过标准体重的30%,所以,你属于肥胖无疑了。肥胖会引起许多疾病,为了健康着想,减重是势在必行的。

每天慢跑10公里<strong>跑步减肥</strong>,能瘦吗?

二、减重瘦身唯有管住嘴迈开脚

市面上有很多减肥方法,但很多方法不健康甚至有副作用跑步减肥。如吃药让人厌食,最后是瘦下来了,但营养不良身体垮了,不值得。

想要减肥,最好的方法是坚持运动,就是迈开腿,通过运动消耗体内的多余的能量跑步减肥。同时还要在饮食上注意,就是管住嘴,不要吃得过饱,尤其是不要宵夜,少吃高蛋白高脂肪的肉类。

只有当你摄入的能量比你消耗的能量少,你才能真正瘦下来跑步减肥

三、慢跑是减肥的最好方式

我本人就是慢跑的受益者,跑步有6年,跑步前身高176CM,体重80公斤,真正开始跑步不到半年就减重10公斤,现在体重维持在65-70公斤范围内跑步减肥

每天慢跑10公里<strong>跑步减肥</strong>,能瘦吗?

我认识的很多跑友,他们很多人通过跑步实现了瘦身跑步减肥。在跑步人看来,胖子都是潜力股,只要坚持跑步,胖子减肥效果是最明显的。相信你通过坚持跑步也一定能够瘦身成功。

四、该如何跑才能科学健康的瘦身呢

要达成瘦身目标,光知道还不够,知行合一才是王道跑步减肥。光知道慢跑可以瘦身,如果不知道如何去跑也是白搭。

对于你这样的大体重人来说,能一次慢跑10公里不是件容易的事情跑步减肥。至于说每天慢跑10公里,相信你目前做不到,如果做到了,你的体重肯定不是现在这样子。

每天慢跑10公里<strong>跑步减肥</strong>,能瘦吗?

我跑步6年了,虽然能够月跑量达到300公里以上,要说也做不到每天跑10公里,每天跑步真的很伤身体的,搞不好减重不成,还会把腿跑残废的跑步减肥。要给自己的身体留有时间来恢复,建议你跑一休一,这是比较靠谱的跑步方式。

五、最后提醒

1、跑步是非常好的减肥方式,但你得坚持的,不然当你停下来不跑后,体重会反弹的跑步减肥

2、不要想着每天跑10公里,你很难做到,也不科学,搞不好会跑伤的跑步减肥

3、管住嘴也很重要,如果你跑步消耗的能量小于你贪吃摄入的能量,即使你天天跑,也照样增肥跑步减肥

我是祥168,一位热衷跑步并不断学习践行的跑者,一位喜欢阅读分享文字的70后,欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流,共同学习成长跑步减肥

标签: #慢跑 #公里 #每天

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