春暖花开，积攒一个冬天的肥肉也该甩掉了，再不甩夏天可该怎么活？因此，很多人暗下决心开始实施自己的减肥计划，比如说跑步跑步减肥。要问跑步减肥时你最关心的问题是什么，怕是掉肉的速度吧！
跑步一个月，能甩掉几斤肉？如果你能坚持每天跑步30分钟以上，并且这这个过程之中能非常注意饮食，不吃油炸的、高油高脂的、高糖的的食物，那么坚持一个月的话能减掉2~4斤肉是没有问题的跑步减肥。不要嫌减得慢，只要你在运动，就是在瘦的路上，就永远不会比现在胖！只要功夫深铁杵磨成针，只坚持胖子也能磨成瘦子的。
什么运动最掉肉？当然是适合自己的运动方法了跑步减肥，我说游泳好，但是你家周围没有游泳馆也不现实啊；我说骑车最减脂，那遇上不会骑单车的人该咋整？所以，我们只得统计几种常见运动在1小时内所消耗能量数值，然后您根据自身实际情况自行安排喽（消耗越多越掉肉哦）：
慢跑655大卡、骑车184大卡、游泳1036大卡、网球352大卡、跳舞300大卡、爬楼梯480大卡、跳绳448大卡、快走55大卡、逛街110大卡……
