跑步一个月可以瘦多少斤?

changweiyan 769 0

春暖花开,积攒一个冬天的肥肉也该甩掉了,再不甩夏天可该怎么活?因此,很多人暗下决心开始实施自己的减肥计划,比如说跑步跑步减肥。要问跑步减肥时你最关心的问题是什么,怕是掉肉的速度吧!

跑步一个月可以瘦多少斤<strong>跑步减肥</strong>?

跑步一个月,能甩掉几斤肉?如果你能坚持每天跑步30分钟以上,并且这这个过程之中能非常注意饮食,不吃油炸的、高油高脂的、高糖的的食物,那么坚持一个月的话能减掉2~4斤肉是没有问题的跑步减肥。不要嫌减得慢,只要你在运动,就是在瘦的路上,就永远不会比现在胖!只要功夫深铁杵磨成针,只坚持胖子也能磨成瘦子的。

什么运动最掉肉?当然是适合自己的运动方法了跑步减肥,我说游泳好,但是你家周围没有游泳馆也不现实啊;我说骑车最减脂,那遇上不会骑单车的人该咋整?所以,我们只得统计几种常见运动在1小时内所消耗能量数值,然后您根据自身实际情况自行安排喽(消耗越多越掉肉哦):

慢跑655大卡、骑车184大卡、游泳1036大卡、网球352大卡、跳舞300大卡、爬楼梯480大卡、跳绳448大卡、快走55大卡、逛街110大卡……

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标签: #跑步 #多少 #可以 #一个

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