早餐一颗水煮蛋减肥食谱，一杯牛奶，半个苹果
中餐一碗饭+菜
晚餐于七点吃减肥食谱，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西减肥食谱，每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等减肥食谱。
每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
运动需每天锻炼1小时以上
才能开始燃烧脂肪减肥食谱，需要你不断的坚持
不要急于追求结果减肥食谱，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说减肥食谱，保证每天适量的运动都是有好处的
