减肥有以下几种方法：
①多运动减肥方法。最好釆用长时间的耐力型体育运动，如 步行、慢跑、游泳、自行车、体操、跳舞等。②做瑜伽。以 瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内 容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，可以有效 调理身心，轻松痩身。③多爬楼梯。如果沿着6层楼的楼梯 上下跑2〜3趟，则相当于平地慢跑800〜1500米的运动量。 ④宜合理安排吃饭顺序。先喝汤，再吃青菜，最后吃肉和 饭，最好多喝菜汤，少喝肉汤。⑤平时挺胸收腹，使腰部和 腹部肌肉处于紧张状态。
减肥有哪些方法？
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